3 účinné pomůcky ke cvičení doma.
Díky těmto 3 pomůckám můžete klidně a účinně cvičit i doma a nemusíte chodit do žádné posilovny… Tyto tři pomůcky nestojí tolik peněz, jako mnohé přístroje na cvičení, nezabírají tolik místa doma a cvičení na nich je účinné. Když budete cvičit s těmito pomůckami, tak Vaše postava má velkou šanci na pozitivní změnu! Nezapomeňte však, že pouze cvičení není všechno, je třeba upravit i stravování a pitný režim.
Cvičení s nadváhou nebo a obezitou, jak na to?
Jste obézní nebo máte nadváhu a nevíte s jakou aktivitou můžete svůj problém začít řešit? V první řadě se musíte poradit se svým lékařem, v jakém stavu je Váš organismus (klouby, svaly, kosterní aparát, srdce, cévy…)
4 recepty na lahodné fitness jídla.
Ať Vás přepadne chuť na sladké nebo na slané jídlo, tak právě zde naleznete 4 skvělé recepty, díky kterým si pohladíte své chuťové buňky, ale navíc nezatížíte své trávení. Dobře si tyto 4 chutné recepty prohlédněte a minimálně jeden se určitě stane Vaším oblíbeným.
Recept na luxusní kuřecí prsa s rajčatovou omáčkou.
Kuřecí prsa jsou lehké a lahodné jídlo, ale když to ještě zkombinujete s rajčaty, tak budete okouzlený.
Potřebujete: 2 ks kuřecích prsou, 1 PL olivový olej, mořská sůl, pepř, bazalka, cherry rajčata, 3 stroužky česneku, 2,5 deci rajčatového protlaku.
Kuřecí prsa omyjte a překrojte na polovinu. Na olivovém oleji jejich opečte, přidejte prolisovaný česnek, cherry rajčata, mořskou sůl, pepř, bazalku, zalijte rajčatovým protlakem a povařte, poduste, dokud nebudou kuřecí prsa měkké.
Recept na domácí jahodovou zmrzlinu.
Domácí zmrzlina s řeckým jogurtem osvěží horký den a má více bílkovin, než koupena zmrzlina.
Potřebujete: 100 g jahod, 150 g řeckého jogurtu, 1 PL medu a špetku mleté skořice.
Omyté jahody dejte do misky s řeckým jogurtem, medem a s mletou skořicí a vymixujte je do hladké hmoty. Potom tuto hmotu dejte do nádobky a dejte zamrazit alespoň na jednu hodinu, klidně i více.
Recept na úžasný čokoládový krém.
Když máte chuť na sladké, ale zdravé, tak si připravte tento čokoládový dezert. Doložit si ho můžete libovolným ovocem.
Potřebujete: 120 g tmavé hořké čokolády, 1 lžičku kakaa, 430 ml mandlového mléka, jahody nebo třešně.
V menším hrnci si rozpusťte hořkou čokoládu a pak do ní přidejte mandlové mléko, kakao a rozmixujte na hladkou hmotu. Potom tuto hmotu rozlijte do skleniček a na vrch přidejte jahody nebo třešně. Případně jiné oblíbené ovoce. Potom tuto hmotu dejte do lednice a nechte pořádně vychladit.
Recept na chutný a rychlý okurkový salát.
Tento salát je vhodný jako příloha ke masovým jídlům nebo ke snídani.
Potřebujete: 1 salátovou okurku, 5 – 7 ks ředkviček, čerstvý kopr, mořská sůl, pepř.
Salátovou okurku omyjte, můžete ji i očistit a nastrouhejte na krojidlo. Omyté ředkvičky také pokrájejte nebo nastrouhejte a přidejte ke salátu, pak to posypte trochou mořské soli, pepře a čerstvým koprem. Pak tento salát promíchejte a dejte do chladničky.
Klikněte sem a najdete zde 3 chutné fit recepty na koláče, které zdravě zaženou chuť na sladké.
Cviky proti celulitidě, které pomohou (plus video).
Většina žen už “okusila” tuto pohromu na vlastní kůži a pokud i vy patříte ke ženám, které se ještě této nepříjemnosti nezbavili, tak je tu pár cviků a rad, které si s tímto problémem poradí. Celulitida může postihnout každého a v každém věku, samozřejmě, že celulitida trápí hlavně ženy, ale ani muži nejsou ochráněn od tohoto problému.
Plavání je aktivita vhodná pro každého!
Pokud nejste fanouškem “suchozemských” sportů, ale přece chcete se sebou něco dělat, tak je zde plavání. Překáží Vám nadměrné pocení, kterému se při všech ostatních sportech nevyhnete, “šup” do bazénu…
Překyselený organismus I. část. Příznaky, onemocnění, potraviny…
Pokud jste si dosud mysleli, že civilizační choroby, které postihují lidstvo jsou “běžné”, tak je na čase změnit názor. Možná jste nevěděli, ale novodobá a závažná civilizační choroba je už i překyselený organismus. Poznejte jak se projevuje překyselený organismus, příčiny proč vzniká a jaké možné onemocnění může způsobovat…
3 důvody proč cvičit a 3 výmluvy…
Důvodů proč cvičit, ale také proč ne, si každý najde i na všechny prsty ruky. Viz 3 extra důvody proč cvičit versus 3 výmluvy, proč cvičit nemohu. Jistě se v tom mnohý najdete, ale důvodů proč cvičit je o mnoho více. Cesta ke zdravému a pěknému tělu je tak jednoduchá, jen většina z Vás si sami házíte klacky pod nohy. Nenechte se přemoci svou pohodlností a vytěžte z cvičení všechny bonusy pro své tělo!
Nordic walking – jak na to, výhody a jak začít?
Nebaví Vás cvičení, které “se dělají” mezi čtyřmi stěnami? Chcete vyzkoušet nějaký sport na čerstvém vzduchu a hledáte to pravé “ořechové”? Zkuste si nordic walking, netřeba na to drahou výstroj a víte ho dělat kdekoliv… Spálíte kalorie, zlepšíte svou figuru a budete na čerstvém vzduchu…
4 recepty na lahodné fit nápoje jsou tu a připraveny k “jídlu”.
Tyto lahodné nápoje Vás osvěží, podpoří i Vaše zdraví, některé doplní bílkoviny a navíc tyto nápoje i úžasně chutnají. Udělejte si některý z těchto 4 nápojů a tak vyhovíte svým chuťovým buňkám a zlepšíte si zaručeně ještě i svou náladu. Příprava je jednoduchá tak pojďme na to!
2 cviky proti stresu které zaručeně fungují (plus video).
Stres, stres, stres všude samé spěchu, nervozita a rychlost… Chcete-li zůstat i nadále zdravý, tak se v tomto spěchu zastavte a přehodnoťte své cíle. Najít si čas na odpočinek a regeneraci je nesmírně důležitý. Naučte se stres ovládat a minimalizovat ho fakt na minimum.
