Category Archives: Recepty

Žampiony plněné sýrem

Toto jídlo můžete jíst na oběd ale i na večeři. Je to chutné a zároveň lehké jídlo, které můžete klidně konzumovat během hubnutí a také během fáze zlepšování své fyzické kondice.

Vegetarianska pizza s korenim, paradajkami, cuketou

Pizza 3x jinak! Udělejte si některou z těchto 3 fitness pizz!

Pizza je jídlo, které chutná většině lidí… Pokud však pravidelně posilujete nebo právě hubnete, tak pizza není vhodné jídlo, ale pozor! Jsou zde 3 recepty, které se výjimečně mohou konzumovat i při posilování, díky sníženému poměru tuků, sacharidů a zvýšenému množství bílkovin.

miska datli

Datle jsou kvalitním zdrojem sacharidů, věděli jste to??? Jsou zde 3 recepty z datlí.

Datle nemusí být vůbec “záležitostí” pouze Vánoc. Kupte si datle a získáte tak možnost vyzkoušet některý z těchto tří receptů… Datle jsou plné sacharidů a jiných zdravých látek, které jsou však zdravější než sacharidy z rafinovaného bílého cukru. Zkuste to a nebudete litovat…

domaca jahodova zmrzlina

4 extra recepty na lahodné fitness jídla.

Zda Vás přepadne chuť na sladké nebo slané jídlo, tak zde najdete 4 skvělé recepty, díky kterým si pohladíte své chuťové buňky, ale i nezatížíte trávení. Dobře si tyto recepty poohlédněte, který bude Váš oblíbený a první ?!

Recept na luxusní kuřecí prsa s rajčatovou omáčkou.

Kuřecí prsa jsou lehké a lahodné jídlo, ale když to ještě zkombinujete s rajčaty, tak budete okouzlený.

varene kurci prsa s rajcatovou omackou

Potřebujete: 2 ks kuřecích prsou, 1 PL olivový olej, mořská sůl, pepř, bazalka, cherry rajčata, 3 stroužky česneku, 2,5 deci rajčatového protlaku.

Kuřecí prsa omyjte a překrojte na polovinu. Na olivovém oleji jejich opečte, přidejte prolisovaný česnek, cherry rajčata, mořskou sůl, pepř, bazalku, zalijte rajčatovým protlakem a povařte, poduste, dokud nebudou kuřecí prsa měkké.

Recept na domácí jahodovou zmrzlinu.

Domácí zmrzlina s řeckým jogurtem osvěží horký den a má více bílkovin, než koupena zmrzlina.

jahodova zmrzlina s jahodami

Potřebujete: 100 g jahod, 150 g řeckého jogurtu, 1 PL medu a špetku mleté ​​skořice.

Omyté jahody dejte do misky s řeckým jogurtem, medem a s mletou skořicí a vymixujte je do hladké hmoty. Potom tuto hmotu dejte do nádobky a dejte zamrazit alespoň na jednu hodinu, klidně i více.

Recept na úžasný čokoládový krém.

Když máte chuť na sladké, ale zdravé, tak si připravte tento čokoládový dezert. Doložit si ho můžete libovolným ovocem.

cokoladovy dezert

Potřebujete: 120 g tmavé hořké čokolády, 1 lžičku kakaa, 430 ml mandlového mléka, jahody nebo třešně.

V menším hrnci si rozpusťte hořkou čokoládu a pak do ní přidejte mandlové mléko, kakao a rozmixujte na hladkou hmotu. Potom tuto hmotu rozlijte do skleniček a na vrch přidejte jahody nebo třešně. Případně jiné oblíbené ovoce. Potom tuto hmotu dejte do lednice a nechte pořádně vychladit.

Recept na chutný a rychlý okurkový salát.

Tento salát je vhodný jako příloha ke masovým jídlům nebo ke snídani.

okurkovy salat

Potřebujete: 1 salátovou okurku, 5 – 7 ks ředkviček, čerstvý kopr, mořská sůl, pepř.

Salátovou okurku omyjte, můžete ji i očistit a nastrouhejte na krojidlo. Omyté ředkvičky také pokrájejte nebo nastrouhejte a přidejte ke salátu, pak to posypte trochou mořské soli, pepře a čerstvým koprem. Pak tento salát promíchejte a dejte do chladničky.

Klikněte sem a najdete zde 3 chutné fit recepty na koláče, které zdravě zaženou chuť na sladké.

4 recepty na lahodné a zdravé fit nápoje jsou tady!

Tyto nápoje Vás osvěží, podpoří Vaše zdraví, některé doplní i bílkoviny a navíc tyto nápoje úžasně chutnají. Udělejte si některý z těchto nápojů a vyhovíte svým chuťovým buňkám a zlepšíte si zaručeně náladu.

Jsou zde 3 recepty na grilované maso (hovězí, vepřové a kuřecí). Grilovací sezóna může začít.

Blíží se Vám grilovačka a nevíte jak připravit maso??? Zde najdete 3 recepty na přípravu kuřecího, vepřového a hovězího masa. Tyto recepty nejsou náročné a ani takové “tučné”. Každý z těchto receptů obsahuje dostatek bílkovin a když si k nim dáte salát z čerstvé zeleniny, tak si nezatížíte ani své trávení.

Je zde 5 receptů na chutné ovocné smoothies nápoje! Dejte si je před nebo po cvičení.

Tyto smoothies nápoje jsou lahodné a osvěžující drinky, které pohladí chuťové buňky a zároveň pomohou i svalům. Dejte si tyto nápoje před, po cvičení nebo jen tak a určitě Vás “potěší”. Do těchto smoothies nápojů si můžete přidávat práškový protein, podle toho jaký používáte a podle doporučeného množství.

rizoto s houbami, cerstve byliny a parmezan

Tyto 3 výborné (bezlepkové) rýžové jídla Vám jistě zachutnají!

Rýže je vděčné jídlo, které dodá sacharidy, zasytí a ještě je i zdravá. Připravte si některé z těchto receptů na bezlepkové rýžové jídla a budete nadšený. Tyto recepty se hodí na oběd nebo večeři a najdete zde rýži kuřecími prsy, zeleninou, houbami a sýrem…

Jsou zde 3 skvělé recepty na jídla z tuňáka! Který bude první???

Tuňák je během cvičení, hubnutí nebo i udržení hmotnosti ideální možností příjmu bílkovin a zdravých tuků. Vyzkoušejte některý z těchto tří tuňáky receptů a budete určitě překvapeni jejich chutí, vydatností a zároveň lehkostí.

Rigatoni cestoviny s paradajkovou omackou nastruhaným parmezanom a cerstvym mletym korenim

3 skvělé fit recepty, který bude Váš první???

I během redukce nebo formování postavy se dá dobře a chutně najíst. Pokud Vám docházejí nápady co jíst nebo vařit, tak tady máte 3 recepty na skvělé a chutná jídla, z kterých si vybere každej. Vybere si snad každý jsou tu recepty s masem a i bez něj (vegetarianské).