Category Archives: Recepty

svalnaty muz - kuturista jí zdravou rýži s proteinmi

3 skvělé recepty pro fitness hlavní jídla jsou zde…

Tyto 3 skvělé recepty na fitness hlavní jídla Vám udělají dobře, když cvičíte a chcete dodat tělu sacharidy, bílkoviny a v malém množství tuk. Během cvičení třeba dodat tělu všechny potřebné živiny, aby se svaly mohly dobře vytvářet a také regenerovat. Ať už cvičíte nebo ztrácíte váhu, jídla by neměla být jen plné živin, ale měla by také dobře chutnat!

3 skvělé recepty z tofu, maximum bílkovin.

Pokud posilujete a maso je u Vás na denním jídelníčku, tak pozor. Když dbáte na příjem bílkovin, tak tofu a také sója by měly být také pravidelnou potravinou ve Vašem jídelníčku. Sója a tofu mají 30 – 50% bílkovin. Nebojte se nových potravin, tofu je chutné a nenáročné na přípravu. Vyzkoušejte některý z těchto receptů a možná ani nepoznáte, že tam není maso.

jedlá z ryb recepty

Recepty na skvělé jídla z lososa, tuňáka a tresky!

Při aktivním cvičení netřeba jíst pořád dokola pouze hovězí či kuřecí maso. Nezapomínejte, že správný druh masa je i ryba! Zde najdete 3 chutné, zdravé a jednoduché recepty na jídla z ryb. Zda si vyberete tuňáka, lososa nebo třesku, tak v každém případe uděláte dobře!

Tyto cuketové placky zachutnají každému, je tu recept.

Cuketové placky jsou vděčné a chutné jídlo. Když je připravíte poněkud jiným způsobem, jako klasické bramboráky, tak budou s nižší kalorickou hodnotou. Když nebudete mít cuketu, tak můžete použít i nějaký druh dýně, případně uvařenou brokolici.

Vegetarianska pizza s korenim, paradajkami, cuketou

Pizza 3 x jinak! Udělejte si některou z těchto 3 fitness pizz!

Pizza je jídlo, které chutná většině lidí… Pokud však pravidelně posilujete nebo právě hubnete, tak pizza není vhodné jídlo, ale pozor! Jsou zde 3 recepty, které se výjimečně mohou konzumovat i při posilování, díky sníženému poměru tuků, sacharidů a zvýšenému množství bílkovin.

Připravte si 2 light tuňákové těstoviny, jsou tu recepty…

Tuňákové těstoviny jsou chutným a zdravým jídlem. Tuňák nebo obecně ryby obsahují dobré tuky omega 3 a omega 6 nenasycené kyseliny, které podporují naše zdraví od imunity až po kardiovaskulární systém. Přinášíme Vám 2 recepty na lahodné tuňákové těstoviny, které můžete konzumovat během hubnutí a i během udržení hmotnosti.

3 recepty na skvělé bílkovinné koktejly!

Nechce se Vám vařit nebo na to nemáte čas a nevíte co jíst? Přinášíme Vám tři tipy na skvělé bílkovinné koktejly s různými druhy ovocem, čokoládou, mlékem, tvarohem nebo s bílým jogurtem. Vyberte si, co Vám nejvíce chutná a o rychlé snídani, večeři nebo dezert máte postaráno.

Recept na špagety s omáčkou z rajčat je zde …

Nejen děti je milují: těstoviny, kečup a sýr. Pro nás dospělé, je zde chutnější a vylepšený variantu, který obmění chuť klasického kečupu… Jednoduché jídlo vhodné na obědy a v menším množství na večeři. Pokud potřebujete zvýšený příjem bílkovin, tak si do receptu přidejte i tuňáka nebo kuřecí prsa.

Žampiony plněné sýrem

Toto jídlo můžete jíst na oběd ale i na večeři. Je to chutné a zároveň lehké jídlo, které můžete klidně konzumovat během hubnutí a také během fáze zlepšování své fyzické kondice.

miska datli

Datle jsou kvalitním zdrojem sacharidů, věděli jste to??? Jsou zde 3 recepty z datlí.

Datle nemusí být vůbec “záležitostí” pouze Vánoc. Kupte si datle a získáte tak možnost vyzkoušet některý z těchto tří receptů… Datle jsou plné sacharidů a jiných zdravých látek, které jsou však zdravější než sacharidy z rafinovaného bílého cukru. Zkuste to a nebudete litovat…