Prazene kavove zrna, mleta kava

Jsou zde 3 tipy, na které si dejte pozor!

Pokud cvičíte, tak se podívejte na tyto 3 tipy, které Vám mohou pomoci. Během pravidelného cvičení, je dobré, dát svůj životní styl na 100% do pořádku a vylaďovat i úplné detaily. Možná jste se nad těmito tipy ani nezamýšleli, ale efekt to určitě má. Čím více detailů vyladíte, tak tím bude mít cvičení lepší a želanejší efekt. Nedělejte zbytečné chyby…

Mnoho kofeinu

Ano, kvalitní káva před tréninkem pomáhá s přílivem energie a také s výdrží, ale nesmíte to přehánět.

Ale dejte si pozor, abyste nekombinovali doplňky, které obsahují kofein a ještě is kávou. Vyberte si a nepřetěžujte své srdce. Určitě denně nepřekračujte 350 – 400 mg kofeinu denně. Všeho moc škodí a tak je to i s kávou nebo kofeinové doplňky pro zvýšení energie. Pozor si však dejte na guaranové doplňky, které jsou podobné jako kofeinové doplňky.

Mnoho nezdravých potravin doma

Ať už cvičíte nebo hubnete, tak je nejlepší, nemít doma žádné sladkosti nebo slané pamlsky. Pokušení v podobě těchto nezdravých potravin třeba mít co nejvíce vzdálené.

sladkosti

Nakupte si raději kvalitní potraviny a klidně i více. Pokud pravidelně cvičíte, tak se Váš metabolismus přirozeně urychluje a tím pádem, můžete jíst o trochu víc. Tím, že Vám roste svalová hmota, tak je to také dobré, protože čím více svalů máte, tak tím více energie spalujete.

Běhání po nerovném terénu

Pokud jste se rozhodli pro běhání, tak nejšetrněji pro Vaše klouby je běhání po rovném terénu.

Zvolte buď běžící pás nebo rovnou cestu. Rovný terén šetří Vaše klouby a minimalizuje riziko úrazu, vymknutí kotníku a podobně.

Pokud nechcete běhat, tak klikněte sem a přečtěte si něco více o rychlé chůzi. Na klouby je ještě šetrnější, ale stále účinná.

Sauna a saunování ze sebou přináší pozitiva, ale pozor…

O tomto druhu rekreace jste určitě už slyšeli a možná se i chodíte pravidelně saunovat, ale víte jaké všechny pozitiva to má a na co si dávat pozor? V čem tedy spočívá saunování, jaké výhody s sebou přináší a jaké jsou možné negativa saunování? Nic nepadne lépe než jít po tréninku či cvičení do této sauny, vyzkoušejte to pokud máte tu možnost, zamilujete si to!

Vegetarianska pizza s korenim, paradajkami, cuketou

Pizza 3 x jinak! Udělejte si některou z těchto 3 fitness pizz!

Pizza je jídlo, které chutná většině lidí… Pokud však pravidelně posilujete nebo právě hubnete, tak pizza není vhodné jídlo, ale pozor! Jsou zde 3 recepty, které se výjimečně mohou konzumovat i při posilování, díky sníženému poměru tuků, sacharidů a zvýšenému množství bílkovin.

Vianocny stromcek a krb v pozadi

Jak zůstat fit během Vánoc? Inspirujte se těmito tipy.

Vánoční svátky jsou tady a mnohý “přiberou” už jen když to slyší… Pokud patříte i Vy do skupiny, která každý rok během Vánočních svátků přibere, ať už více či méně, tak právě pro Vás mám jednoduché řešení co můžete během svátků dělat , abyste udrželi fit…

fitness tucna zena drzi sendvic

Co dělat a co nedělat po tréninku??? Ať cvičení není zbytečné!

Možná zažíváte i Vy právě to období, kdy na sobě poctivě “dřete”, ale výsledky se velmi nedostavují… Kde je chyba a jak to napravit? Dozvíte se zde co dělat po cvičení, aby to mělo význam a efekt byl co nejlepší a co nedělat. Naučte se správně postupovat.

Připravte si 2 light tuňákové těstoviny, jsou tu recepty…

Tuňákové těstoviny jsou chutným a zdravým jídlem. Tuňák nebo obecně ryby obsahují dobré tuky omega 3 a omega 6 nenasycené kyseliny, které podporují naše zdraví od imunity až po kardiovaskulární systém. Přinášíme Vám 2 recepty na lahodné tuňákové těstoviny, které můžete konzumovat během hubnutí a i během udržení hmotnosti.

chyby pri posilňovaní, muž cvičí

Nejčastější 4 chyby při posilování, jaké jsou to?

Začali jste chodit do posilovny a chcete aby cvičení mělo co nejlepší efekt??? Tímto 4 chybám se raději vyhněte, aby Vaše tělo bylo správné posilovány a cvičení bylo efektivní. Díky mnoha chybám při cvičení, kterých se někdy dopouštíte i nevědomky, je vlastně cvičení bez efektu a dokonce si při některých chybách můžete i ublížit…

Bruslení inline a bruslení na ledě

Tento sport můžete provádět během celého roku, proto se určitě odhodlejte… S tímto sportem umíte dát dolů po sváteční kilogramy ale i připravit Vaše tělo na léto do vytoužené formy. Tento druh sportu má řadu variací a je na Vás kterou si vyberete…

Doma nebo v centru, jóga je vhodná pro všechny!

Chcete skutečně pozitivní změnu? Už se nechcete více stresovat všemi povinnostmi, které Vás v běžném životě honí a chcete být pružnější či zdravější? Naučte se ovládat svou mysl, podpořte své zdraví a také fyzickou stránku těla. Harmonii těla, mysli, duše a dokonalé zdraví Vám může přinést právě jóga

cviky na chrbticu strecing

Jednoduché cviky na páteř, vyzkoušejte je…

Máte sedavé zaměstnání, nemáte žádnou cílenou aktivitu a bolí Vás záda??? Špatné držení těla se nemusí projevit pouze ve formě bolení páteře ale i bolení hlavy… Předejděte těmto problémům jednoduchými cviky, které nezaberou ani tolik času jako pak chodit “po lékařích” nebo na náročné rehabilitace…