konopny protein muz

Motivace “buď stále při mně”, jak neztratit motivaci?

Málo komu se napoprvé podařilo zhubnout, nebo si vypracovat své tělo, tak jak chtěl. Určitě se Vám už stalo, že jste se rozhodli pro nějakou dietu nebo cvičení a po pár dnech dodržování Vás chytil takový “vlčí hlad”, že jste se hned pustili do vyjídání chladničky a vše prvotní nadšení bylo pryč…

Pokud si myslíte, že při budování svalů třeba jen bílkoviny, tak se mýlíte…

Stejně jako během hubnutí musíte konzumovat i tuky, stejně jsou při budování svalové hmoty potřebné i jiné látky, než jen bílkoviny… Nic není jednostranné a proto si dávejte pozor i na ostatní živiny. Budete možná překvapení z toho, jaké látky jsou důležité pro správný růst a regeneraci svalů.

lyzovani, zima

Baví Vás lyžování? Jsou zde druhy lyžování, výhody, nevýhody a jak začít…

Víte jaký je nejoblíbenější zimní sport??? Lyžování! Už jste letos lyžovali?… Jaké jsou výhody lyžování, nevýhody, druhy lyžování a jak začít s lyžováním? Vše najdete zde. Díky lyžování si zvýšíte svou kondici, posílíte imunitu, zvýšíte poměr svalové hmoty a naopak zredukujete tukovou hmotu a navíc se budete cítit dobře. Proč byste to nezkusili? Tento sport si zamilujete!

nervozna zena

3 nejčastější chyby při hubnutí a při cvičení

Na internetu se dočtete “nejlepší a nejtrendovější” rady, co dělat když chcete zhubnout, jak cvičit a podobně… Mnohé z těchto “zaručených rad” si však protiřečí a ve Vašem případě Vám se zhubnutím či cvičením velmi nepomohou, ale naopak některé vám umí pořádně znepříjemnit cvičení a hubnutí… Dávejte pozor na tihle “věci” a hubnutí s cvičením budou mít lepší efekt…

svalnaty muz - kuturista jí zdravou rýži s proteinmi

3 skvělé recepty pro fitness hlavní jídla jsou zde…

Tyto 3 skvělé recepty na fitness hlavní jídla Vám udělají dobře, když cvičíte a chcete dodat tělu sacharidy, bílkoviny a v malém množství tuk. Během cvičení třeba dodat tělu všechny potřebné živiny, aby se svaly mohly dobře vytvářet a také regenerovat. Ať už cvičíte nebo ztrácíte váhu, jídla by neměla být jen plné živin, ale měla by také dobře chutnat!

3 skvělé recepty z tofu, maximum bílkovin.

Pokud posilujete a maso je u Vás na denním jídelníčku, tak pozor. Když dbáte na příjem bílkovin, tak tofu a také sója by měly být také pravidelnou potravinou ve Vašem jídelníčku. Sója a tofu mají 30 – 50% bílkovin. Nebojte se nových potravin, tofu je chutné a nenáročné na přípravu. Vyzkoušejte některý z těchto receptů a možná ani nepoznáte, že tam není maso.

Nepodceňujte spánek při cvičení, je důležitý!

Pokud spíte denně sotva 5 hodin a divíte se, proč výsledky z posilovny nejsou takové, jaké byste chtěli, tak víme kde je chyba… Ten kdo podceňuje spánek a to hlavně dlouhodobě, nemůže čekat, že postava a svaly budou v takové formě jaké chce. Být fit a žít zdravý životní styl neznamená jen jíst vyváženě a cvičit. Zdravý životní styl zahrnuje také kvalitní spánek a…

jedlá z ryb recepty

Recepty na skvělé jídla z lososa, tuňáka a tresky!

Při aktivním cvičení netřeba jíst pořád dokola pouze hovězí či kuřecí maso. Nezapomínejte, že správný druh masa je i ryba! Zde najdete 3 chutné, zdravé a jednoduché recepty na jídla z ryb. Zda si vyberete tuňáka, lososa nebo třesku, tak v každém případe uděláte dobře!

3D ilustrace tela člověka se zdúraznením klbu - bederní a ramenní

Jak posílit klouby přirozeně (nejen) během cvičení?

Jeden z nejčastějších důvodů, proč se klouby zničí je i sport. Pokud i Vy cvičíte, postarejte se o klouby a dodejte jim správný “domácí” přirozenou medicínu. Samozřejmě můžete také najít různé doplňky k posílení vašich kloubů, ale rozhodne musejí být ověřeny a zvláště účinné. V těchto řádcích se přiblížíme ke přirozené výživě kloubů…

Tyto 3 chyby Vám ničí výsledky při cvičení, pozor…

Každý začne cvičit proto, že chce pro sebe dobře, lepší a pevnější postavu a také lepší zdraví, ale častokrát se stává, že děláme chyby, které nám tento cíl vzdalují… Jaké chyby se nejčastěji při cvičení dělají a jak se jim vyhnout? Není to až taková věda, dejte si pozor na pár věcí a Vaše vysněná figura přijde brzy.