Rigatoni cestoviny s paradajkovou omackou nastruhaným parmezanom a cerstvym mletym korenim

3 skvělé fit recepty, který bude první?

I během redukce nebo formování postavy se dá dobře a chutně najíst. Pokud Vám docházejí nápady co jíst nebo vařit, tak tady máte 3 recepty na skvělé a chutná jídla, z kterých si vybere každej. Vybere si snad každý jsou tu recepty s masem a i bez něj (vegetarianské).

Cvičení na doma – procvičte si ruce, stehna a zadek v pohodlí domova!

Pokud i Vy patříte ke “nepriaznivcům” posiloven a raději byste cvičili v pohodlí domova, kde Vás nikdo nevidí, tak je pro Vás připraveno pár videí na inspiraci… Cvičit efektivně se dá i doma a ještě k tomu za pomoci vlastní váhy. Na cvičení doma nepotřebujete až tak velký prostor a drahé “mašiny”. V následujících videích se můžete inspirovat cviky, které jsou zaměřeny na ramena (ruce), stehna a hýždě. Po měsíci až třech pravidelného cvičení, byste měli zaznamenat první pozitivní výsledky, tak směle do toho!

srdce v zenskej dlani

Hrozí Vám srdečně cévní onemocnění? Zajímavosti jsou zde…

Máte normální krevní tlak, dobrou hladinu cholesterolu a nemáte nadváhu či obezitu? Gratuluji! Přestože jste zatím relativně zdravý, tak i pro Vás může být tento článek “mírnou výstrahou”, abyste si svou váhu a hodnoty tuku v těle udrželi co nejdéle – v normálu.

4 “tipy”, které jsou zdarma a pomohou Vám.

Zda hubnete, pravidelně cvičíte, udržujete svoji hmotnost, nebo jen chcete být více “fit”, tak by Vám mohli pomoci i tyto tipy na zlepšení kvality Vašeho života. Často nám ani nedochází, že ty nejlepší “věci” jsou zdarma, jsme tak zahledění do vydělávání peněz a práce, že zapomínáme sami na sebe a také druhých. Pomozte sobě a jiným díky těmto tipům, nebudou Vás nic stát, pouze Váš čas.

“Rozpalte” se

Rozpálit se nemyslím jít do sauny nebo solária, mám na mysli, abyste “rozproudily” své srdce. Jděte se projít po schodech v baráku, zatančete si někde v pokoji na oblíbenou hudbu, skákejte přes švihadlo, dělejte dřepy, cokoliv co zvýší Váš tep. Díváním hororů možná “nakopnete” své srdce a tep, ale nespálíte kalorie, dopřejte si pohyb, pravidelný pohyb zlepšuje náladu.

Domaci prace

Procházejte se

Během svého volného času sedíte před PC nebo televizorem a potom naříkáte, že nemáte postavu jakou chcete, pomalu Vám to tráví nebo se nudíte??? Jděte se projít, kamkoliv, je to jedno hlavně se seberte a jděte. Procházka je zdarma, stačí se jen obléknout a jít, její vliv Vás však překvapí. Během procházky se nejen spalují kalorie, postupně zpevňují svaly, urychluje trávení, ale hlavně si čistíte i svou hlavu. Během procházky buďte samy a přemýšlejte nad čím chcete, můžete hledat řešení pro své životní, pracovní nebo vztahové problémy. Samozřejmě snažte se myslet pozitivně, protože procházka ze které se vrátíte rozzlobená nebude mít ten správný efekt, přemýšlejte, hledejte odpovědi a řešte co třeba nebo si plánujte dovolenou, výlet, co budete vařit, kam půjdete s rodinou, je to na Vás, jděte a to ostatní se zařídí “samo”.

nordic walking

Meditujte

Máte chvíli volného času? Lehněte si na postel, koberec, sedačku něco příjemné a snažte se uklidnit svou mysl. Můžete myslet na to jak se Vám zlepšuje zdraví, hojí nějaké onemocnění, zlepšuje Váš celkový stav, jak se stáváte bohatým, šťastným, milovaným, je to na Vás. Představujte si vše co chcete s pozitivním nábojem každý den minimálně 7 minut a uvidíte, že ty sny se začnou blížit a potom plnit…

Čtěte

Kniha něco stojí, ale to, co si z ní vezmete může přidat a vydělat Vám další peníze. Je množství knih o tom jak se stát bohatším, zdravějším, šťastnějším… Čtěte literaturu, která Vám pomůže vyřešit Vaše problémy a směřovat Vás směrem, po kterém toužíte.

Klikněte sem a dozvíte se něco více o cvičení doma. Jak začít, intenzita, s čím cvičit plus videa… Najdete vše co je třeba.

Domaci tvarohovy kolac s jahodami a malinami

3 recepty na fitness koláče s tvarohem a s ovesnými vločkami.

Chuť na sladké může přijít nečekaně, ale pokud si připravíte, některý z těchto 3 receptů na zdravější koláče, tak chuť úspěšně zaženete. Příprava těchto receptů je rychlá a jednoduchá, zkuste. Tyto fitnes koláče jsou lehčími formami sladkého a dva z nich obsahují i ​​tvaroh, takže i o bílkoviny je postaráno.

Cvičení na doma – jak začít, intenzita, videa…

Cvičit doma je velmi výhodné pro ty, který se nechtějí ukazovat před množstvím lidí. Dále pro ty, kteří nechtějí nebo nemají tolik peněz, aby si platili permanentku ve fitku a v konečném řadě pro ty, kteří jsou časově zaneprázdněn a nemají času na rozdávání… Důvodů je mnoho, ale hlavním důvodem proč cvičit je, abychom dobře vypadaly a dobře se cítili. Na to by si každý člověk měl najít čas…

Jsou zde 3 recepty na grilované maso (hovězí, vepřové a kuřecí).

Blíží se Vám grilovačka a nevíte jak připravit maso? Zde najdete 3 recepty na přípravu kuřecího, vepřového a hovězího masa. Tyto recepty nejsou náročné a ani takové “tučné”. Každý z těchto receptů obsahuje dostatek bílkovin a když si k nim dáte salát z čerstvé zeleniny, tak si nezatížíte ani své trávení.

kava kavove zrna

Káva před cvičením. Má vůbec význam?

Káva nás ráno dokonale probudí do nového dne, ale má káva nějaký účinek, když si ji dáme před cvičením? Jak je to však s cvičením, můžu si dát kávu před cvičením? Nebude mi z ní špatně, jaké účinky to na tělo a samotné cvičení má? Účinky kávy před cvičením jsou například…

3 recepty na skvělé bílkovinné koktejly.

Nechce se Vám vařit nebo na to nemáte čas a nevíte co jíst? Přinášíme Vám tři tipy na skvělé bílkovinné koktejly s různými druhy ovocem, čokoládou, mlékem, tvarohem nebo s bílým jogurtem. Vyberte si, co Vám nejvíce chutná a o rychlé snídani, večeři nebo dezert máte postaráno.

3D ilustrace tela člověka se zdúraznením klbu - bederní a ramenní

Jak posílit přirozeně klouby?

Jeden z nejčastějších důvodů, proč se klouby zničí je i sport. Pokud i Vy cvičíte, postarejte se o klouby a dodejte jim správný “domácí” přirozenou medicínu. Samozřejmě můžete také najít různé doplňky k posílení vašich kloubů, ale rozhodne musejí být ověřeny a zvláště účinné. V těchto řádcích se přiblížíme ke přirozené výživě kloubů…