zena trpi bolesti menstruacne

Jak udržet chutě během našich dnů? Dá se to zvládnout, jsou zde 4 tipy!

Blíží se “naše dny” a my chodíme nahoru dolů a přemýšlíme co bychom si tak asi dali. Sladké nebo slané, naco mám chuť??? Před a i během našich dnů je udržení chutí velmi náročné, ale dá se to! Jsou zde 4 tipy, jak se to dá všechno zvládnout i bez tolika “vyjídání”…

kava kavove zrna

Káva před cvičením. Má vůbec význam???

Kávička nás ráno dokonale probudí do nového dne, ale má káva nějaký účinek, když si ji dáme před cvičením??? Jak je to však s cvičením, můžu si dát kávu před cvičením??? Nebude mi z ní špatně, jaké účinky to na tělo a samotné cvičení má? Účinky kávy před cvičením jsou například…

Fitness zena pije vodu

Buďte fit i po 30 tce – je to možné? Dbejte na tyto “věci”!

Myslíte si, že po 30 tce nelze mít pěknou postavu??? Pokud se i Vy trápíte těmito myšlenkami, že po 30 tce musí zákonitě přibírat, tak takové myšlenky neberte ani v úvahu! Dejte si pozor na tyto body (věci), díky kterým nemusíte být jako Vaše kamarádky, které uvěřili tímto nesmyslům…

kasein z proteinoveho prasku

Co za látku je kasein, kde ho najít a nač kasein slouží???

Pokud jste teprve začali cvičil, asi jste se již něco doslechli o kaseinu a možná ne… Nastal čas poznat tuto látku, co je kasein, kde se nachází, nač slouží a v jakých formách ho přijímat???

Vegetarianska pizza s korenim, paradajkami, cuketou

Pizza 3x jinak! Udělejte si některou z těchto 3 fitness pizz!

Pizza je jídlo, které chutná většině lidí… Pokud však pravidelně posilujete nebo právě hubnete, tak pizza není vhodné jídlo, ale pozor! Jsou zde 3 recepty, které se výjimečně mohou konzumovat i při posilování, díky sníženému poměru tuků, sacharidů a zvýšenému množství bílkovin.

konopny protein

Konopný protein je zde! Rostlinný a účinný, dáte si ho???

Konopný protein se řadí mezi ty nejkvalitnější zdroje bílkovin. Neobsahuje však pouze proteiny, je v něm toho mnohem více. Dozvíte se jaké látky obsahuje konopný protein, jaké má nutriční hodnoty, jaké jsou jeho výhody, nevýhody a jak konopný protein dávkovat…

fitnes zena skace svihadlo

Cvičení doma – jsou zde 3 účinné pomůcky!

Když se Vám nechce chodit do posilovny, tak můžete klidně cvičit i z pohodlí Vašeho domova. Přinášíme Vám 3 pomůcky, díky kterým si víte zlepšit svou figuru a přitom nemusíte nikam chodit. Tyto 3 cvičební “pomůcky” nestojí tolik peněz, jako “mašiny” v posilovně, ale účinnost určitě mají (když cvičíte správně).

fitness tucna zena drzi sendvic

Co dělat a co nedělat po tréninku??? Ať cvičení není zbytečné!

Možná zažíváte i Vy právě to období, kdy na sobě poctivě “dřete”, ale výsledky se velmi nedostavují… Kde je chyba a jak to napravit? Dozvíte se zde co dělat po cvičení, aby to mělo význam a efekt byl co nejlepší a co nedělat. Naučte se správně postupovat.

miska datli

Datle jsou kvalitním zdrojem sacharidů, věděli jste to??? Jsou zde 3 recepty z datlí.

Datle nemusí být vůbec “záležitostí” pouze Vánoc. Kupte si datle a získáte tak možnost vyzkoušet některý z těchto tří receptů… Datle jsou plné sacharidů a jiných zdravých látek, které jsou však zdravější než sacharidy z rafinovaného bílého cukru. Zkuste to a nebudete litovat…

domaca jahodova zmrzlina

4 extra recepty na lahodné fitness jídla.

Zda Vás přepadne chuť na sladké nebo slané jídlo, tak zde najdete 4 skvělé recepty, díky kterým si pohladíte své chuťové buňky, ale i nezatížíte trávení. Dobře si tyto recepty poohlédněte, který bude Váš oblíbený a první ?!

Recept na luxusní kuřecí prsa s rajčatovou omáčkou.

Kuřecí prsa jsou lehké a lahodné jídlo, ale když to ještě zkombinujete s rajčaty, tak budete okouzlený.

varene kurci prsa s rajcatovou omackou

Potřebujete: 2 ks kuřecích prsou, 1 PL olivový olej, mořská sůl, pepř, bazalka, cherry rajčata, 3 stroužky česneku, 2,5 deci rajčatového protlaku.

Kuřecí prsa omyjte a překrojte na polovinu. Na olivovém oleji jejich opečte, přidejte prolisovaný česnek, cherry rajčata, mořskou sůl, pepř, bazalku, zalijte rajčatovým protlakem a povařte, poduste, dokud nebudou kuřecí prsa měkké.

Recept na domácí jahodovou zmrzlinu.

Domácí zmrzlina s řeckým jogurtem osvěží horký den a má více bílkovin, než koupena zmrzlina.

jahodova zmrzlina s jahodami

Potřebujete: 100 g jahod, 150 g řeckého jogurtu, 1 PL medu a špetku mleté ​​skořice.

Omyté jahody dejte do misky s řeckým jogurtem, medem a s mletou skořicí a vymixujte je do hladké hmoty. Potom tuto hmotu dejte do nádobky a dejte zamrazit alespoň na jednu hodinu, klidně i více.

Recept na úžasný čokoládový krém.

Když máte chuť na sladké, ale zdravé, tak si připravte tento čokoládový dezert. Doložit si ho můžete libovolným ovocem.

cokoladovy dezert

Potřebujete: 120 g tmavé hořké čokolády, 1 lžičku kakaa, 430 ml mandlového mléka, jahody nebo třešně.

V menším hrnci si rozpusťte hořkou čokoládu a pak do ní přidejte mandlové mléko, kakao a rozmixujte na hladkou hmotu. Potom tuto hmotu rozlijte do skleniček a na vrch přidejte jahody nebo třešně. Případně jiné oblíbené ovoce. Potom tuto hmotu dejte do lednice a nechte pořádně vychladit.

Recept na chutný a rychlý okurkový salát.

Tento salát je vhodný jako příloha ke masovým jídlům nebo ke snídani.

okurkovy salat

Potřebujete: 1 salátovou okurku, 5 – 7 ks ředkviček, čerstvý kopr, mořská sůl, pepř.

Salátovou okurku omyjte, můžete ji i očistit a nastrouhejte na krojidlo. Omyté ředkvičky také pokrájejte nebo nastrouhejte a přidejte ke salátu, pak to posypte trochou mořské soli, pepře a čerstvým koprem. Pak tento salát promíchejte a dejte do chladničky.

Klikněte sem a najdete zde 3 chutné fit recepty na koláče, které zdravě zaženou chuť na sladké.

Verze stránky Klasická | Mobilní