Aerobik je “veselá” aktivita. Zlepší postavu a také náladu!

Buďte i Vy veselá, díky aerobiku! Toto (kondično – vytrvalostní) cvičení si určitě zamilujete. Aerobik bych “laicky” nazvala jako veselou, středně náročnou pohybovou aktivitou, která je vhodná skoro pro každého. Pokud Vás nebaví cvičit zavřená sama doma, tak se vyberte do nejbližšího centra, kde se aerobik cvičí, vyberte si druh, který chcete dělat a co nejdříve začněte.

Aerobik posílí Vaše tělo a pohladí i duši. Při aerobiku se vylučuje hormon štěstí a čím častěji budete “aerobikovat”, tím lepší náladu a také postavu budete mít. Vedle cvičení si možná stihnete “s kolegyní” i dobře pokecat… Pohyb, dobrá nálada a ruku v ruce i fyzička. Aerobik však můžete cvičit i z pohodlí Vašeho domova, díky videím (viz níže).

Aerobikem za 1 hodinu spálíte okolo 450 – 500 kcal

Aerobik a jeho plusy

Každá pohybová aktivita má svá pozitiva a jaké má aerobik, to se dozvíte zde…

skupinovy trening v fitness klube

  • Dokáže pomoci s redukcí hmotnosti
  • Zlepšuje držení těla
  • Rozproudí krev a rozšíří cévy
  • Prevence vzniku křečových žil
  • prevence infarktu
  • Prevence proti Osteoporóze
  • posílení srdce
  • Prevence proti kardiovaskulárním onemocněním
  • Snižuje vysoký cholesterol
  • Zvyšuje Vaši kondici

Druhy aerobiku

Aerobik je aktivita, která v sobě zahrnuje množství druhů tohoto cvičení, který si vyberete Vy???

zena - trening s fitness loptou v telocvicni

  • Taneční (dance)
  • fitness
  • Vodní (aqua)
  • power Step
  • Zumba (aerobik)
  • S fit míčem

Jak se cvičí aerobik – jak na to?

V první řadě si zakupte kvalitní obuv a sportovní oblečení, které dobře propouští pot, protože při aerobiku se pořádně zapotíte.

1 Na hodinu aerobiku si nezapomeňte vzít alespoň litrovou láhev s vodou. Pokud Vám nechutná čistá voda, tak si do ní přidejte pár kapek citronové šťávy.

2 Začátek cvičení – záleží na tom, jaký druh aerobiku jste si zvolili ale při každém cvičení aerobiku platí, že na začátek je potřebný strečink. Zahřátí a protažení svalstva je nutnost před každým cvičením.

Cviceni strecing krku

3 Následuje samotný aerobik, který by bylo vhodné cvičit minimálně 30 minut, abyste dosáhli kýžený efekt zpevnění těla, získání kondice nebo pro zhubnutí.

4 Po samotném aerobiku si dejte ještě jednou malý strečink, který “pohladí” Vaše ponamáhané svaly a eliminuje “namožené svaly”.

5 Hodina aerobiku je vedena trenéry, který Vám vše krok po kroku vysvětlí, ukážou a pokud budete mít jakékoliv dotazy, co se týče intenzity, pravidelnosti, tak se jejich třeba ptát.

Aerobik Vám přinese radost, pevnější tělo a také zdraví

Klikněte sem a dozvíte se něco více o cvičení ZUMBA! Jak a kde vznikla zumba, jaké jsou její výhody, pro koho je zumba vhodná, jaké druhy jsou a jak začít.