Chuť na sladké může přijít nečekaně, ale pokud si připravíte, některý z těchto 3 receptů na zdravější koláče, tak chuť úspěšně zaženete. Příprava těchto receptů je rychlá a jednoduchá, zkuste. Tyto fitnes koláče jsou lehčími formami sladkého a dva z nich obsahují i ​​tvaroh, takže i o bílkoviny je postaráno.

1. recept na fitnes koláč s ovesnými vločkami

Tento recept dělejte do plechu, pokud chcete do dortové formy menšího rozměru, tak ho udělejte z poloviční dávky.

Potřebujete: 1 kg celých ovesných vloček, 6 ks vajec, 5 PL kakaa, 2 ks větší banány, 3 ks jablka, 1 lžičku mleté ​​skořice.

Ovesné vločky promyjte pod tekoucí, teplou vodou alespoň 2 – 3 krát. Pak je namočte do teplé vody alespoň na 25 – 35 minut. Jablka očistěte, omyjte a nastrouhejte na hrubším struhadle do větší mísy, ve které smícháte celé těsto. Očistěte i banán a nastrouhejte ho ke jablkům. Přidejte vajíčka, mletou skořici, kakao a na konec nabobtnalé vločky. Těsto dobře promíchejte, bude hustší, ale takové má být. Troubu předehřejte na 180 stupňů a koláč pečte přibližně 35 – 40 minut.

TIP

Pokud chcete zvýšit množství bílkovin, tak si přidejte do těchto koláčů i Váš práškový proteinový doplněk.

2. recept na cheesecake s jahodami

Tento recept udělejte do menší formy, pokud bude větší, tak použijte dvojnásobné množství.

Potřebujete: 250 g sušenek (bezlepkové / lepkové), 250 g jemný odtučněný tvaroh, 250 g mascarpone, 50 g máslo, 1 – 2 lžíce medu, čerstvé jahody.

Sušenky rozmixujte na drobno a smíchejte s rozpuštěným máslem. Toto těsto pak rozmačkejte na spodek formy. Mascarpone, med a tvaroh rozmixujte na hladkou hmotu a natřete na sušenky s máslem. Na vrch poklademe omyté čerstvé jahody. Dejte vychladit a bude to hotové.

3. recept na jablečno-tvarohový koláč

Tento jablečno-tvarohový koláček je lehkou a chutnou formou zdravějšího “mlsání”. Ke tomuto koláči se hodí čerstvé ovoce.

Potřebujete: 600 g odtučněný tvaroh, 3 ks vejce, 2 – 3 lžíce medu, 3 ks jablka, 1 KL mleté ​​skořice.

Tvaroh, vajíčka, med, mletou skořici, očištěné a na hrubo nastrouhaná jablka smíchejte na hladkou hmotu, ze které je těsto. Toto jablečno-tvarohové těsto vylijte do formy na pečení a pečte ve vyhřáté troubě na 180 stupňů asi 15 – 20 minut, těsto kontrolujte.

Když kliknete sem, tak tu najdete 4 recepty na lahodné fitness nápoje, které Vás osvěží.