Category Archives: Recepty

miska datli

Datle jsou kvalitním zdrojem sacharidů, věděli jste to??? Jsou zde 3 recepty z datlí.

Datle nemusí být vůbec “záležitostí” pouze Vánoc. Kupte si datle a získáte tak možnost vyzkoušet některý z těchto tří receptů… Datle jsou plné sacharidů a jiných zdravých látek, které jsou však zdravější než sacharidy z rafinovaného bílého cukru. Zkuste to a nebudete litovat…

domaca jahodova zmrzlina

4 extra recepty na lahodné fitness jídla.

Zda Vás přepadne chuť na sladké nebo slané jídlo, tak zde najdete 4 skvělé recepty, díky kterým si pohladíte své chuťové buňky, ale i nezatížíte trávení. Dobře si tyto recepty poohlédněte, který bude Váš oblíbený a první ?!

Recept na luxusní kuřecí prsa s rajčatovou omáčkou.

Kuřecí prsa jsou lehké a lahodné jídlo, ale když to ještě zkombinujete s rajčaty, tak budete okouzlený.

varene kurci prsa s rajcatovou omackou

Potřebujete: 2 ks kuřecích prsou, 1 PL olivový olej, mořská sůl, pepř, bazalka, cherry rajčata, 3 stroužky česneku, 2,5 deci rajčatového protlaku.

Kuřecí prsa omyjte a překrojte na polovinu. Na olivovém oleji jejich opečte, přidejte prolisovaný česnek, cherry rajčata, mořskou sůl, pepř, bazalku, zalijte rajčatovým protlakem a povařte, poduste, dokud nebudou kuřecí prsa měkké.

Recept na domácí jahodovou zmrzlinu.

Domácí zmrzlina s řeckým jogurtem osvěží horký den a má více bílkovin, než koupena zmrzlina.

jahodova zmrzlina s jahodami

Potřebujete: 100 g jahod, 150 g řeckého jogurtu, 1 PL medu a špetku mleté ​​skořice.

Omyté jahody dejte do misky s řeckým jogurtem, medem a s mletou skořicí a vymixujte je do hladké hmoty. Potom tuto hmotu dejte do nádobky a dejte zamrazit alespoň na jednu hodinu, klidně i více.

Recept na úžasný čokoládový krém.

Když máte chuť na sladké, ale zdravé, tak si připravte tento čokoládový dezert. Doložit si ho můžete libovolným ovocem.

cokoladovy dezert

Potřebujete: 120 g tmavé hořké čokolády, 1 lžičku kakaa, 430 ml mandlového mléka, jahody nebo třešně.

V menším hrnci si rozpusťte hořkou čokoládu a pak do ní přidejte mandlové mléko, kakao a rozmixujte na hladkou hmotu. Potom tuto hmotu rozlijte do skleniček a na vrch přidejte jahody nebo třešně. Případně jiné oblíbené ovoce. Potom tuto hmotu dejte do lednice a nechte pořádně vychladit.

Recept na chutný a rychlý okurkový salát.

Tento salát je vhodný jako příloha ke masovým jídlům nebo ke snídani.

okurkovy salat

Potřebujete: 1 salátovou okurku, 5 – 7 ks ředkviček, čerstvý kopr, mořská sůl, pepř.

Salátovou okurku omyjte, můžete ji i očistit a nastrouhejte na krojidlo. Omyté ředkvičky také pokrájejte nebo nastrouhejte a přidejte ke salátu, pak to posypte trochou mořské soli, pepře a čerstvým koprem. Pak tento salát promíchejte a dejte do chladničky.

Klikněte sem a najdete zde 3 chutné fit recepty na koláče, které zdravě zaženou chuť na sladké.

Jsou zde 3 recepty na grilované maso (hovězí, vepřové a kuřecí). Grilovací sezóna může začít.

Blíží se Vám grilovačka a nevíte jak připravit maso??? Zde najdete 3 recepty na přípravu kuřecího, vepřového a hovězího masa. Tyto recepty nejsou náročné a ani takové “tučné”. Každý z těchto receptů obsahuje dostatek bílkovin a když si k nim dáte salát z čerstvé zeleniny, tak si nezatížíte ani své trávení.

Je zde 5 receptů na chutné ovocné smoothies nápoje! Dejte si je před nebo po cvičení.

Tyto smoothies nápoje jsou lahodné a osvěžující drinky, které pohladí chuťové buňky a zároveň pomohou i svalům. Dejte si tyto nápoje před, po cvičení nebo jen tak a určitě Vás “potěší”. Do těchto smoothies nápojů si můžete přidávat práškový protein, podle toho jaký používáte a podle doporučeného množství.

rizoto s houbami, cerstve byliny a parmezan

Tyto 3 výborné (bezlepkové) rýžové jídla Vám jistě zachutnají!

Rýže je vděčné jídlo, které dodá sacharidy, zasytí a ještě je i zdravá. Připravte si některé z těchto receptů na bezlepkové rýžové jídla a budete nadšený. Tyto recepty se hodí na oběd nebo večeři a najdete zde rýži kuřecími prsy, zeleninou, houbami a sýrem…

Jsou zde 3 skvělé recepty na jídla z tuňáka! Který bude první???

Tuňák je během cvičení, hubnutí nebo i udržení hmotnosti ideální možností příjmu bílkovin a zdravých tuků. Vyzkoušejte některý z těchto tří tuňáky receptů a budete určitě překvapeni jejich chutí, vydatností a zároveň lehkostí.

Rigatoni cestoviny s paradajkovou omackou nastruhaným parmezanom a cerstvym mletym korenim

3 skvělé fit recepty, který bude Váš první???

I během redukce nebo formování postavy se dá dobře a chutně najíst. Pokud Vám docházejí nápady co jíst nebo vařit, tak tady máte 3 recepty na skvělé a chutná jídla, z kterých si vybere každej. Vybere si snad každý jsou tu recepty s masem a i bez něj (vegetarianské).

mascarpone cheese cake

3 úžasné recepty na fit tvarohové dorty!

Ať už hubnete nebo cvičíte a máváte chuť na sladké, můžete si připravit jeden z těchto tří tvarohových dortů. Jsou lehčí a zdravější formou mlsání, takže pokud nesníte tento dort na posezení, nemělo by to ohrozit Vaši postavu! Najdete zde mramorový dort, jahodový a kávovo-čokoládový, pojďme na to…

recepty na zeleninové saláty

3 recepty na fitness, chutné a zdravé saláty.

Pokud chcete obohatit své stravování o chutné, zdravé, plnohodnotné a lehká jídla, tak tyto zeleninové fitness saláty jsou tou správnou volbou. V těchto salátech máte vitamíny, stopové prvky, minerální látky, minimum tuků, sacharidů a po přidání masných, rybích nebo mléčných výrobků budete mít i bílkoviny.

tvarohové knedlíky s jahodami a jahodovou omáčkou na tanieri

Fit tvarohové knedlíky s čokoládou a jahodami.

Tak tyto knedlík Vás zaručeně dostanou! Dají se samozřejmě přizpůsobit Vaší chuti, ale právě tyto čokoládové knedlíky jsou zaručeně lahodným obědem nebo dezertem… Pozor, tyto chutné knedlíky mají na jednu porci až 35 gramů bílkovin, což je ve srovnání s jinými dezerty “proteinovou” bombou. Z těchto surovin Vám vyjde 6 – 7 knedlíků. Pokud se Vám “nezamlouvají” čokoládové knedlíky, tak je tu druhý recept fit tvarohové knedlíky s jahodami! Vyberte si a vyzkoušejte…