Category Archives: Recepty

Připravte si 2 light tuňákové těstoviny, jsou tu recepty…

Tuňákové těstoviny jsou chutným a zdravým jídlem. Tuňák nebo obecně ryby obsahují dobré tuky omega 3 a omega 6 nenasycené kyseliny, které podporují naše zdraví od imunity až po kardiovaskulární systém. Přinášíme Vám 2 recepty na lahodné tuňákové těstoviny, které můžete konzumovat během hubnutí a i během udržení hmotnosti.

Recept na špagety s omáčkou z rajčat je zde …

Nejen děti je milují: těstoviny, kečup a sýr. Pro nás dospělé, je zde chutnější a vylepšený variantu, který obmění chuť klasického kečupu… Jednoduché jídlo vhodné na obědy a v menším množství na večeři. Pokud potřebujete zvýšený příjem bílkovin, tak si do receptu přidejte i tuňáka nebo kuřecí prsa.

Žampiony plněné sýrem

Toto jídlo můžete jíst na oběd ale i na večeři. Je to chutné a zároveň lehké jídlo, které můžete klidně konzumovat během hubnutí a také během fáze zlepšování své fyzické kondice.

miska datli

Datle jsou kvalitním zdrojem sacharidů, věděli jste to??? Jsou zde 3 recepty z datlí.

Datle nemusí být vůbec “záležitostí” pouze Vánoc. Kupte si datle a získáte tak možnost vyzkoušet některý z těchto tří receptů… Datle jsou plné sacharidů a jiných zdravých látek, které jsou však zdravější než sacharidy z rafinovaného bílého cukru. Zkuste to a nebudete litovat…

Je zde 5 receptů na chutné ovocné smoothies nápoje! Dejte si je před nebo po cvičení.

Tyto smoothies nápoje jsou lahodné a osvěžující drinky, které pohladí chuťové buňky a zároveň pomohou i svalům. Dejte si tyto nápoje před, po cvičení nebo jen tak a určitě Vás “potěší”. Do těchto smoothies nápojů si můžete přidávat práškový protein, podle toho jaký používáte a podle doporučeného množství.

rizoto s houbami, cerstve byliny a parmezan

Tyto 3 výborné (bezlepkové) rýžové jídla Vám jistě zachutnají!

Rýže je vděčné jídlo, které dodá sacharidy, zasytí a ještě je i zdravá. Připravte si některé z těchto receptů na bezlepkové rýžové jídla a budete nadšený. Tyto recepty se hodí na oběd nebo večeři a najdete zde rýži kuřecími prsy, zeleninou, houbami a sýrem…

Jsou zde 3 skvělé recepty na jídla z tuňáka! Který bude první???

Tuňák je během cvičení, hubnutí nebo i udržení hmotnosti ideální možností příjmu bílkovin a zdravých tuků. Vyzkoušejte některý z těchto tří tuňáky receptů a budete určitě překvapeni jejich chutí, vydatností a zároveň lehkostí.

mascarpone cheese cake

3 úžasné recepty na fit tvarohové dorty!

Ať už hubnete nebo cvičíte a máváte chuť na sladké, můžete si připravit jeden z těchto tří tvarohových dortů. Jsou lehčí a zdravější formou mlsání, takže pokud nesníte tento dort na posezení, nemělo by to ohrozit Vaši postavu! Najdete zde mramorový dort, jahodový a kávovo-čokoládový, pojďme na to…

recepty na zeleninové saláty

3 recepty na fitness, chutné a zdravé saláty.

Pokud chcete obohatit své stravování o chutné, zdravé, plnohodnotné a lehká jídla, tak tyto zeleninové fitness saláty jsou tou správnou volbou. V těchto salátech máte vitamíny, stopové prvky, minerální látky, minimum tuků, sacharidů a po přidání masných, rybích nebo mléčných výrobků budete mít i bílkoviny.

tvarohové knedlíky s jahodami a jahodovou omáčkou na tanieri

Fit tvarohové knedlíky s čokoládou a jahodami.

Tak tyto knedlík Vás zaručeně dostanou! Dají se samozřejmě přizpůsobit Vaší chuti, ale právě tyto čokoládové knedlíky jsou zaručeně lahodným obědem nebo dezertem… Pozor, tyto chutné knedlíky mají na jednu porci až 35 gramů bílkovin, což je ve srovnání s jinými dezerty “proteinovou” bombou. Z těchto surovin Vám vyjde 6 – 7 knedlíků. Pokud se Vám “nezamlouvají” čokoládové knedlíky, tak je tu druhý recept fit tvarohové knedlíky s jahodami! Vyberte si a vyzkoušejte…