Category Archives: Recepty

raw tyčinky z orechami

2 lahodné recepty na “lehčí” a zdravější mlsání…

Cvičíte nebo hubnete ale propadla Vás chuť na něco “hříšné”??? Nemusíte utíkat do obchodu po kupované sladkosti plné rafinovaného cukru a všeho možného… Připravte si sladké mlsání doma, netrvá to dlouho a je to určitě zdravější a méně sladší, než to co koupíte… První recept je na raw tyčinky a druhý recept na čokoládové košíčky plněné arašídovým krémem.

kakaové mlieko

3 fit extra jídla, inspirujte se!

Pokud jste ve fázi, kdy aktivně cvičíte, tak můžete zapojit do svého jídelníčku i některé z těchto jídel… Dodají Vám sílu a ještě i dobře chutnají. Během hubnutí či cvičení to nemusí být jen “nudné” jídla…

citrónový koláč

2 recepty na citrónové koláče s tvarohem a mascarpone.

Pokud právě hubnete nebo aktivní cvičíte a míváte chutě na sladké, tak si sem-tam můžete dopřát některý z těchto chutných receptů. Mají větší poměr bílkovin, jako klasické dorty či koláče a tím by Vám neměli pokazit hubnutí či udržování Vaší váhy. Vyzkoušejte některý z těchto receptů na citrónové koláče, jeden je s tvarohem a druhý s mascarpone. Snadná a rychlá příprava, který si dáte???

čokoládový raw dezert

2 recepty na čokoládové fit dorty/koláče (bezlepkové)

Čokoládový dort nemusí být pouze “z mouky a cukru”, přesvědčte se sami! Zda se chcete zdravější stravovat, nebo máte celiakii, tak si můžete zkusit připravit některou z těchto dvou dortů (koláčů), které jsou bez mouky. Jeden recept je čokoládový dort bez mouky a cukru, stačí Vám pouze 3 potraviny… Druhý recept je čokoládový dort (koláč) též bez mouky ale jde tam bílé fazole, nenechte se odradit, chutná skvostně! Svátky, narozeniny nebo si chcete jen tak udělat radost něčím zdravějším a sladším, není problém…

peceny-losos

2 recepty na chutného lososa

Připravte si tuto chutnou a zdravou rybu na dva způsoby, které zvládne každý… Ať už hubnete nebo se chcete jen zdravější stravovat, tak losos je luxusní možností jak si zlepšit rozsah svého kulinářství… Na přípravu těchto receptů nepotřebujete celé hodiny strávené nad sporákem. Stačí Vám pár potravin a výsledek bude stát za to.

recept zapekané cestoviny so syrom

Zapékané těstoviny se sýrem a zeleninku

Chutný, nenáročný a lehký oběd na každou příležitost. Toto je jen jeden recept z mnoha … Tyto zapékané těstoviny si můžete přizpůsobit podle toho, co máte doma nakoupené a co Vám nejvíce chutná. Fantazii zde nic nepřekáží, nebojte se vyzkoušet i nové potraviny

grilovany hermelin so zeleninou a brusnicovou omackou

Grilovaný hermelín se zeleninku a brusinkovou omáčkou

Grilovaný hermelín v troubě není náročný na přípravu a právě proto si ho můžete připravovat na oběd nebo na večeři, kdy budete chtít. Hermelín zkombinovaný se zeleninou je ideální rovnováha mezi bílkovinami a vitamíny

kremove houbove rizoto

Recept – Krémové houbové rizoto

Krémové rizoto si oblíbí snad každý, díky své lahodné chuti! Vyzkoušejte ho pouze jednou a uvidíte o čem jsem mluvila. Toto rizoto konzumujte na oběd av menší porci můžete i na večeři

fit natierka

Recept – fit pomazánka

Jednoduchá a výživná pomazánka plná bílkovin, která zasytí každého “jedlíka”. Tato nátieročka je vhodná na snídani s tmavým pečivem. Doplňte ji zeleninovou oblohou (rajče, paprika, okurka …)

zdravsie suhajdy

Recept – zdravější Šuhajdy

Kdo by Vás nemiloval. Šuhajdy jsou především Vánoční “záležitost” ale radost si můžete udělat kdykoliv během roku, když budete mít chuť. Základní recept na Šuhajdy se skládá z: čokolády, tuku, cukru a mletých ořechů.