Cvičení na doma – jak začít, intenzita, videa…
Cvičit doma je velmi výhodné pro ty, který se nechtějí ukazovat před množstvím lidí. Dále pro ty, kteří nechtějí nebo nemají tolik peněz, aby si platili permanentku ve fitku a v konečném řadě pro ty, kteří jsou časově zaneprázdněn a nemají času na rozdávání… Důvodů je mnoho, ale hlavním důvodem proč cvičit je, abychom dobře vypadaly a dobře se cítili. Na to by si každý člověk měl najít čas…
Jsou zde 3 recepty na grilované maso (hovězí, vepřové a kuřecí).
Blíží se Vám grilovačka a nevíte jak připravit maso? Zde najdete 3 recepty na přípravu kuřecího, vepřového a hovězího masa. Tyto recepty nejsou náročné a ani takové “tučné”. Každý z těchto receptů obsahuje dostatek bílkovin a když si k nim dáte salát z čerstvé zeleniny, tak si nezatížíte ani své trávení.
Káva před cvičením. Má vůbec význam?
Káva nás ráno dokonale probudí do nového dne, ale má káva nějaký účinek, když si ji dáme před cvičením? Jak je to však s cvičením, můžu si dát kávu před cvičením? Nebude mi z ní špatně, jaké účinky to na tělo a samotné cvičení má? Účinky kávy před cvičením jsou například…
3 recepty na skvělé bílkovinné koktejly.
Nechce se Vám vařit nebo na to nemáte čas a nevíte co jíst? Přinášíme Vám tři tipy na skvělé bílkovinné koktejly s různými druhy ovocem, čokoládou, mlékem, tvarohem nebo s bílým jogurtem. Vyberte si, co Vám nejvíce chutná a o rychlé snídani, večeři nebo dezert máte postaráno.
Jak posílit přirozeně klouby?
Jeden z nejčastějších důvodů, proč se klouby zničí je i sport. Pokud i Vy cvičíte, postarejte se o klouby a dodejte jim správný “domácí” přirozenou medicínu. Samozřejmě můžete také najít různé doplňky k posílení vašich kloubů, ale rozhodne musejí být ověřeny a zvláště účinné. V těchto řádcích se přiblížíme ke přirozené výživě kloubů…
Co Vy a lyžování? Jsou zde druhy, výhody, nevýhody a jak začít…
Víte jaký je nejoblíbenější zimní sport? Lyžování! Už jste letos lyžovali?… Jaké jsou výhody, nevýhody, druhy lyžování a jak začít s lyžováním? Vše najdete zde. Díky lyžování si zvýšíte svou kondici, posílíte imunitu, zvýšíte poměr svalové hmoty a naopak zredukujete tukovou hmotu a navíc se budete cítit dobře. Proč byste to nezkusili? Tento sport si zamilujete!
3 účinné pomůcky ke cvičení doma.
Díky těmto 3 pomůckám můžete klidně a účinně cvičit i doma a nemusíte chodit do žádné posilovny… Tyto tři pomůcky nestojí tolik peněz, jako mnohé přístroje na cvičení, nezabírají tolik místa doma a cvičení na nich je účinné. Když budete cvičit s těmito pomůckami, tak Vaše postava má velkou šanci na pozitivní změnu! Nezapomeňte však, že pouze cvičení není všechno, je třeba upravit i stravování a pitný režim.
Cvičení s nadváhou nebo a obezitou, jak na to?
Jste obézní nebo máte nadváhu a nevíte s jakou aktivitou můžete svůj problém začít řešit? V první řadě se musíte poradit se svým lékařem, v jakém stavu je Váš organismus (klouby, svaly, kosterní aparát, srdce, cévy…)
4 recepty na lahodné fitness jídla.
Ať Vás přepadne chuť na sladké nebo na slané jídlo, tak právě zde naleznete 4 skvělé recepty, díky kterým si pohladíte své chuťové buňky, ale navíc nezatížíte své trávení. Dobře si tyto 4 chutné recepty prohlédněte a minimálně jeden se určitě stane Vaším oblíbeným.
Recept na luxusní kuřecí prsa s rajčatovou omáčkou.
Kuřecí prsa jsou lehké a lahodné jídlo, ale když to ještě zkombinujete s rajčaty, tak budete okouzlený.
Potřebujete: 2 ks kuřecích prsou, 1 PL olivový olej, mořská sůl, pepř, bazalka, cherry rajčata, 3 stroužky česneku, 2,5 deci rajčatového protlaku.
Kuřecí prsa omyjte a překrojte na polovinu. Na olivovém oleji jejich opečte, přidejte prolisovaný česnek, cherry rajčata, mořskou sůl, pepř, bazalku, zalijte rajčatovým protlakem a povařte, poduste, dokud nebudou kuřecí prsa měkké.
Recept na domácí jahodovou zmrzlinu.
Domácí zmrzlina s řeckým jogurtem osvěží horký den a má více bílkovin, než koupena zmrzlina.
Potřebujete: 100 g jahod, 150 g řeckého jogurtu, 1 PL medu a špetku mleté skořice.
Omyté jahody dejte do misky s řeckým jogurtem, medem a s mletou skořicí a vymixujte je do hladké hmoty. Potom tuto hmotu dejte do nádobky a dejte zamrazit alespoň na jednu hodinu, klidně i více.
Recept na úžasný čokoládový krém.
Když máte chuť na sladké, ale zdravé, tak si připravte tento čokoládový dezert. Doložit si ho můžete libovolným ovocem.
Potřebujete: 120 g tmavé hořké čokolády, 1 lžičku kakaa, 430 ml mandlového mléka, jahody nebo třešně.
V menším hrnci si rozpusťte hořkou čokoládu a pak do ní přidejte mandlové mléko, kakao a rozmixujte na hladkou hmotu. Potom tuto hmotu rozlijte do skleniček a na vrch přidejte jahody nebo třešně. Případně jiné oblíbené ovoce. Potom tuto hmotu dejte do lednice a nechte pořádně vychladit.
Recept na chutný a rychlý okurkový salát.
Tento salát je vhodný jako příloha ke masovým jídlům nebo ke snídani.
Potřebujete: 1 salátovou okurku, 5 – 7 ks ředkviček, čerstvý kopr, mořská sůl, pepř.
Salátovou okurku omyjte, můžete ji i očistit a nastrouhejte na krojidlo. Omyté ředkvičky také pokrájejte nebo nastrouhejte a přidejte ke salátu, pak to posypte trochou mořské soli, pepře a čerstvým koprem. Pak tento salát promíchejte a dejte do chladničky.
Klikněte sem a najdete zde 3 chutné fit recepty na koláče, které zdravě zaženou chuť na sladké.
Cviky proti celulitidě, které pomohou (plus video).
Většina žen už “okusila” tuto pohromu na vlastní kůži a pokud i vy patříte ke ženám, které se ještě této nepříjemnosti nezbavili, tak je tu pár cviků a rad, které si s tímto problémem poradí. Celulitida může postihnout každého a v každém věku, samozřejmě, že celulitida trápí hlavně ženy, ale ani muži nejsou ochráněn od tohoto problému.
