Recept – fit pomazánka
Jednoduchá a výživná pomazánka plná bílkovin, která zasytí každého “jedlíka”. Tato nátieročka je vhodná na snídani s tmavým pečivem. Doplňte ji zeleninovou oblohou (rajče, paprika, okurka …)
Intervalový trénink
Intervalový trénink skládá ze dvou intervalů (částí), rychlého a pomalejšího tempa. Toto cvičení střídá náročnější fyzické vypětí, v dané aktivitě, s následnými klidnými a pomalými fázemi (oddychovými). Střídání těchto fází má vliv na tepovou frekvenci a urychlení spalování energie.
Eliptický trenažér – cvičení a hubnutí
Eliptický trenažér je “mašinka”, která pomáhá posilovat několik partii těla. Pokud se Vám nechce chodit do fitness centra, tak si můžete cvičit v pohodlí domova na této mašině… Jaké části těla posiluje, jak na tom třeba cvičit?
Recept – zdravější Šuhajdy
Kdo by Vás nemiloval. Šuhajdy jsou především Vánoční “záležitost” ale radost si můžete udělat kdykoliv během roku, když budete mít chuť. Základní recept na Šuhajdy se skládá z: čokolády, tuku, cukru a mletých ořechů.
Zpevněte si ruce do nových šatů
I Vy se obáváte během léta odhalit své ramena??? Ve skříni máte kopec šatů bez rukávů ale stydíte se je nosit, protože Vaše ruce nejsou “tip top”?
Box – kondiční trénink
Hledáte sportovní aktivitu, díky níž si “výbuch” všechny nervy a vnitřní neklid ze svého těla a mysli??? Kromě klidné mysli přináší box navíc i pevnější zdraví, nervy, zformované tělo a kondici, jakou jste nikdy neměli.
Stacionární kolo
I Vy jste si v minulosti koupili stacionární kolo v přesvědčení, že na sobě začnete “makat”, když to už máte doma “pod nosem”, ale jediná jeho funkce je do dnes pouze věšák na sušení prádla?
Snídaně základ dne
Snídaně mnohý z nás vynechávají ať už s časové tísni nebo z lenosti. Zapomínáme při tom na staré dobré slova, snídaně jsou základem dne! A to platí nejen při hubnutí. Správná snídaně nám musí zajistit startovné “palivo” do dne a nastartovat metabolismus, energii na celý den.
Cvičení a aktivity ve vodě
Trápíte se s vysokou hmotností ale chcete se sebou něco dělat? Běhat v parku nemůžete a do posilovny se Vám nechce… Zda se trápíte s hmotností, bolestmi kloubů nebo během těhotenství nechcete přibrat 20 kilogramů, tak jsou tu pro Vás možnosti, které splní Vaše očekávání. Cvičení ve vodě je méně náročné, než na “souši”, nemá tak zatěžující efekt na svalstvo a klouby ale přesto, buduje svalstvo, procvičuje, regeneruje ho, pomáhá snížit tělesný tuk a zlepšuje náladu
Ovesná kaše – čokoládově oříšková proteinová bomba
Tato ovesná kaše je vhodná nejen jako snídaně, ale i jako potréninkové jídlo plné bílkovin a sacharidů, které jsou nezbytné pro regeneraci a růst svalové hmoty. Na přípravu budeme potřebovat čokoládový protein, který nám doladí chuť kaše a přidá kvalitní zdroj bílkovin.
