Skákání přes švihadlo – nejen na hubnutí
Dosáhnout zlepšení kondice se dá i obyčejným skákáním přes švihadlo. V podstatě je to účinnější varianta běhání ale s tím rozdílem, že se zapojuje do pohybu skoro celé tělo.
Skákání přes švihadlo patří mezi méně populární cviky na hubnutí a zlepšení kondice. Je to díky tomu, že provedení tohoto cviku může být pro méně zdatné náročné. Jsou zde připomínky od odborníků, že dlouhodobé skákání má negativní vliv na klouby. Jsou zde al i tvrzením, že se týká hlavně lidí s vyšší váhou. Klouby jsou tak namáhány pouze tehdy pokud máte nadváhu, tím pádem se toto cvičení určitě nedoporučuje lidem se zvýšenou nadváhou.
Cviky – cvičení s vlastní vahou
Dávno zapomenuté cviky s vlastní váhou, které jsou nahrazeny návštěvami fitness centra, kde často krát využíváme pouze různé přístroje na cviky, který bychom jinak mohli provádět i v pohodlí domova. Nejenže tím ušetříme nějakou tu korunku ale i zlepšíme sílu celého těla, stabilitu, flexibilitu a rozvoj svalů, které se při cvicích na strojích nezapojují.
Kliky – komplexní a účinné cvičení je!
Jak správně cvičit kliky také nazýváno kliky? Tento cvik na hrudník a ruce patří k základním cvikům nejen na rozvoj síly a vytrvalosti ale i objemu. Často podceňovaný cvik, který dnes slouží pouze jako rozcvička … přitom potenciál rozvoji síly a objemu cvičením kliků je mnohem vyšší. Stačí vědět jak správně provádět kliky a získáte sílu bez návštěvy fitness centra iv pohodlí domova. Kliky resp. kliky jsou vhodné nejen pro začátečníky ale i pokročilé. Začněte cvičit kliky již dnes a využijte jeho benefity naplno.
Objemový jídelníček
Na skutečné přibývání na váze a růst svalové hmoty, je třeba upravit jídelníček a začít přijímat kvalitní, zdravou a výživnou stravu bohatou na bílkoviny, sacharidy, zdravý tuk a vitamíny. Bez kvalitní stravy není možné dosahovat uspokojivé výsledky.
Cvičení během podzimu
Cvičení během podzimu má největší výhodu tu, že již nejsou vysoké letní horka. V tomto období lze cvičit nebo provádět libovolná aktivita.
Zapékané těstoviny se sýrem a zeleninku
Chutný, nenáročný a lehký oběd na každou příležitost. Toto je jen jeden recept z mnoha … Tyto zapékané těstoviny si můžete přizpůsobit podle toho, co máte doma nakoupené a co Vám nejvíce chutná. Fantazii zde nic nepřekáží, nebojte se vyzkoušet i nové potraviny
Grilovaný hermelín se zeleninku a brusinkovou omáčkou
Grilovaný hermelín v troubě není náročný na přípravu a právě proto si ho můžete připravovat na oběd nebo na večeři, kdy budete chtít. Hermelín zkombinovaný se zeleninou je ideální rovnováha mezi bílkovinami a vitamíny
Pilates
Pilates je aktivita, ve které ani tak nejde o “silové cvičení”, ale spíše o důkladně provedený cvik s působením Vaší mysli. Pilates je cvičení, při kterém se nebudete potit, ale je to promyšlené cvičení na správné držení, procvičení a posílení těla a mysli zároveň. Takže pokud nejste ten typ, co se při cvičení musí zpotit, tak pilates je ta správná volba
Recept – Krémové houbové rizoto
Krémové rizoto si oblíbí snad každý, díky své lahodné chuti! Vyzkoušejte ho pouze jednou a uvidíte o čem jsem mluvila. Toto rizoto konzumujte na oběd av menší porci můžete i na večeři
Cviky na břicho – 5 nejlepších na hubnutí břicha + video
Cviků na břicho existuje velké množství, ale jen některé z nich jsou opravdu účinné. Chcete-li vědět, které cviky na břicho jsou nejlepší a nejúčinnější nejen na zhubnutí ale i na vytvarování “cihliček” … jste na správném místě. Břicho je sice často nejproblémovější partou našeho těla, ale dosáhnout ploché bříško není nemožné … proto čtěte dál!
