I Vy se obáváte během léta odhalit své ramena??? Ve skříni máte kopec šatů bez rukávů ale stydíte se je nosit, protože Vaše ruce nejsou “tip top”?

Pokud na sobě začnete předčasně pracovat, tak máte velkou šanci, že během 1 – 2 měsíců budete mít pevnější bicepsy a bez jakékoliv studu si budete moci obléknout cokoliv. Ruce spolu se stehny jsou hlavně u žen rizikovější partie, kterým je třeba věnovat více pozornosti, aby byly podle našich představ. S rukama bývá největší problém ani tak ne s bicepsy (vrchní část ramene) ale spíše s triceps (spodní část ramene), která je méně namáhána než je vrchní část. Tricepsy bývají často ochablé a povislé co je problém, když chceme šaty bez rukávů. Díky jednoduchým a nenáročným účinným cvikům pro tyto rizikové části, si můžete zpevnit i tuto partu a pak nebude žádný problém ukázat se v plné kráse s odhalenými rameny

Níže jsou videa kterými se můžete inspirovat

Cvičení zaměřené na biceps a ramena

Cvičení zaměřené na triceps

Nebojte se ukázat v nových šatech