Eliptický trenažér je “mašinka”, která pomáhá posilovat několik partii těla. Pokud se Vám nechce chodit do fitness centra, tak si můžete cvičit v pohodlí domova na této mašině… Jaké části těla posiluje, jak na tom třeba cvičit?

Eliptický trenažér je vděčným přístrojem, který je vhodný pro každou věkovou kategorii. Umí Vám pomoci zpevnit svalstvo a podpořit i hubnutí. S eliptickým trenažérem si umíte podpořit zpevnění rukou, nohou a zlepšení celkového držení těla. Tyto partie totiž nejvíce využíváte při cvičení na tomto stroji. Menší účinek, ale přece nějaký, to má i na břišní svalstvo a držení páteře ve vyrovnané poloze

Výhody eliptického trenažéru – proč se vyplatí?

• Podpořena tvorba svalstva na dolních končetinách (nohy)
• Podpořena tvorba svalstva na horních končetinách (ruce)
• Odlehčení zatížení kloubů
• Spalování energie (tuk, jídlo)
• Zvýšení výkonnosti
• Snížení vysokého cholesterolu (při dobré stravě)
• Normalizování krevního tlaku
• Zlepšení činnosti srdce
• Správné držení těla (páteře)

Nevýhody eliptického trenažeru

• Vyšší cena

Výběr správného eliptického trenažeru

Nejlépe uděláte, pokud půjdete do prodejny těchto sportovních přístrojů, a osobně si vyzkoušíte cvičení na eliptickém trenažéru. Pokud jste nižší, vyšší nebo máte vyšší hmotnost, tak prodávající Vám doporučí vhodný přístroj, přesně na Vás. Pokud máte 150 centimetrů, tak klasický přístroj by Vám byl “velký”, neměli byste tak dobré rozpětí rukou a působnost na tomto stroji, by nebyla zaručena. Pro nižších jsou vhodné jiné druhy než pro vyšších. Pokud byste totiž cvičili na klasickém stroji, tak účinnost cvičení nebude 100%. Pokud máte hmotnost 90 – 130 kilogramů, tak je jasné, že běžný přístroj, který je konstruován na hmotnost do 80 kg nebude na místě… Třeba se poradit s prodávajícím a vybrat to nejlepší, i stroje musíte mít “ušité” na sebe

Eliptický trenažér a hubnutí

Tento přístroj Vám může pomoci v zdravém zhubnutí ale … Je tu vždy ale, které musíte vylepšit a respektovat. První úkol spočívá v dokonalém vyladění stravování, abyste do těla dostali ty živiny, které tělo potřebuje, abyste urychlili látkovou výměnu a tělo mohlo pálit podkožní tuk. Další věc je dostatečné pití, nemůžete čekat, že Vaše tělo bude rychle hubnout, když je dlouhodobě dehydrované. Dopřejte tělu správný pitný režim v dobrých intervalech a odvodnění organismu se Vám zlepší. Poslední věc je samotný eliptický trenažér, který díky dobrému jídlu a pití bude mít výsledný efekt zpevnění a hubnutí na Vaše tělo. Nepodceňte stravu a pití, protože jinak Vám bude tento přístroj na nic…

Jak správně cvičit na eliptickém trenažéru?

Začít s cvičením, ať už na eliptickém trenažéru nebo na jiném přístroji, třeba pozvolna. V první týden začněte s nižší intenzitou 2 krát do 15 – 20 minut. Další týden zvyšte intenzitu na 3 krát týdně po 30 minut. Na další týden můžete zůstat na 3 krát týdně po 40 – 45 minut. A na další týden dejte 4 krát týdně po 45 – 60 minut, zde jděte podle pocitu a výdrže. Když udržíte tento rozsah efekt budete brzy na svém těle vidět

https://www.youtube.com/watch?v=E15Q3Z9J-Zg

Tento přístroj Vám může pomoci v zdravém zhubnutí ale…