Aerobik je “veselá” aktivita. Zlepší postavu a také náladu!
Buďte i Vy veselá, díky aerobiku! Toto (kondično – vytrvalostní) cvičení si určitě zamilujete. Aerobik bych “laicky” nazvala jako veselou, středně náročnou pohybovou aktivitou, která je vhodná skoro pro každého. Pokud Vás nebaví cvičit zavřená sama doma, tak se vyberte do nejbližšího centra, kde se aerobik cvičí, vyberte si druh, který chcete dělat a co nejdříve začněte.
Jak udržet chutě během našich dnů? Jsou zde 4 tipy!
Blíží se “naše dny” a my chodíme nahoru dolů a přemýšlíme co bychom si tak asi dali. Sladké nebo slané, naco mám chuť? Před a i během našich dnů je udržení chutí velmi náročné, ale dá se to! Jsou zde 4 tipy, jak se to dá všechno zvládnout i bez tolika “vyjídání”…
Jak je to s kofeinové tabletkami?
Chcete se “nakopnout”, ale nemáte možnost připravit si kávu? Je tu i jiné řešení… Uvařit si kávu, není vždy a všude možné, a právě proto jsou zde kofeinové tablety, které si umíte vzít všude… Co obsahují tyto tablety, jaké účinky mají a jak se kofeinové tablety užívají?
3 tipy čemuž určitě nevěřte! Proč?…
Na internetu se dozvíte “všelijaké zaručené tipy” jak co dělat, jak co dodržovat nebo jak co vylepšit… Já Vám zde nebudu dávat žádné zázračné rady jak co dělat, ale spíše se podíváme některým výrokům blíže na zoubky a vysvětlíme si co a jak skutečně funguje. Určitě se už i Vám stalo, že jste si na netu přečetli nějakou zaručenou radu, dali jste ji do praxe a nic se nedělo.
Konopný protein je zde! Rostlinný a účinný, dáte si ho?
Konopný protein se řadí mezi ty nejkvalitnější zdroje bílkovin. Neobsahuje však pouze proteiny, je v něm toho mnohem více. Dozvíte se jaké látky obsahuje konopný protein, jaké má nutriční hodnoty, jaké jsou jeho výhody, nevýhody a jak konopný protein dávkovat…
3 skvělé fit recepty, který bude první?
I během redukce nebo formování postavy se dá dobře a chutně najíst. Pokud Vám docházejí nápady co jíst nebo vařit, tak tady máte 3 recepty na skvělé a chutná jídla, z kterých si vybere každej. Vybere si snad každý jsou tu recepty s masem a i bez něj (vegetarianské).
Cvičení na doma – procvičte si ruce, stehna a zadek v pohodlí domova!
Pokud i Vy patříte ke “nepriaznivcům” posiloven a raději byste cvičili v pohodlí domova, kde Vás nikdo nevidí, tak je pro Vás připraveno pár videí na inspiraci… Cvičit efektivně se dá i doma a ještě k tomu za pomoci vlastní váhy. Na cvičení doma nepotřebujete až tak velký prostor a drahé “mašiny”. V následujících videích se můžete inspirovat cviky, které jsou zaměřeny na ramena (ruce), stehna a hýždě. Po měsíci až třech pravidelného cvičení, byste měli zaznamenat první pozitivní výsledky, tak směle do toho!
Hrozí Vám srdečně cévní onemocnění? Zajímavosti jsou zde…
Máte normální krevní tlak, dobrou hladinu cholesterolu a nemáte nadváhu či obezitu? Gratuluji! Přestože jste zatím relativně zdravý, tak i pro Vás může být tento článek “mírnou výstrahou”, abyste si svou váhu a hodnoty tuku v těle udrželi co nejdéle – v normálu.
4 “tipy”, které jsou zdarma a pomohou Vám.
Zda hubnete, pravidelně cvičíte, udržujete svoji hmotnost, nebo jen chcete být více “fit”, tak by Vám mohli pomoci i tyto tipy na zlepšení kvality Vašeho života. Často nám ani nedochází, že ty nejlepší “věci” jsou zdarma, jsme tak zahledění do vydělávání peněz a práce, že zapomínáme sami na sebe a také druhých. Pomozte sobě a jiným díky těmto tipům, nebudou Vás nic stát, pouze Váš čas.
“Rozpalte” se
Rozpálit se nemyslím jít do sauny nebo solária, mám na mysli, abyste “rozproudily” své srdce. Jděte se projít po schodech v baráku, zatančete si někde v pokoji na oblíbenou hudbu, skákejte přes švihadlo, dělejte dřepy, cokoliv co zvýší Váš tep. Díváním hororů možná “nakopnete” své srdce a tep, ale nespálíte kalorie, dopřejte si pohyb, pravidelný pohyb zlepšuje náladu.
Procházejte se
Během svého volného času sedíte před PC nebo televizorem a potom naříkáte, že nemáte postavu jakou chcete, pomalu Vám to tráví nebo se nudíte??? Jděte se projít, kamkoliv, je to jedno hlavně se seberte a jděte. Procházka je zdarma, stačí se jen obléknout a jít, její vliv Vás však překvapí. Během procházky se nejen spalují kalorie, postupně zpevňují svaly, urychluje trávení, ale hlavně si čistíte i svou hlavu. Během procházky buďte samy a přemýšlejte nad čím chcete, můžete hledat řešení pro své životní, pracovní nebo vztahové problémy. Samozřejmě snažte se myslet pozitivně, protože procházka ze které se vrátíte rozzlobená nebude mít ten správný efekt, přemýšlejte, hledejte odpovědi a řešte co třeba nebo si plánujte dovolenou, výlet, co budete vařit, kam půjdete s rodinou, je to na Vás, jděte a to ostatní se zařídí “samo”.
Meditujte
Máte chvíli volného času? Lehněte si na postel, koberec, sedačku něco příjemné a snažte se uklidnit svou mysl. Můžete myslet na to jak se Vám zlepšuje zdraví, hojí nějaké onemocnění, zlepšuje Váš celkový stav, jak se stáváte bohatým, šťastným, milovaným, je to na Vás. Představujte si vše co chcete s pozitivním nábojem každý den minimálně 7 minut a uvidíte, že ty sny se začnou blížit a potom plnit…
Čtěte
Kniha něco stojí, ale to, co si z ní vezmete může přidat a vydělat Vám další peníze. Je množství knih o tom jak se stát bohatším, zdravějším, šťastnějším… Čtěte literaturu, která Vám pomůže vyřešit Vaše problémy a směřovat Vás směrem, po kterém toužíte.
Klikněte sem a dozvíte se něco více o cvičení doma. Jak začít, intenzita, s čím cvičit plus videa… Najdete vše co je třeba.
3 recepty na fitness koláče s tvarohem a s ovesnými vločkami.
Chuť na sladké může přijít nečekaně, ale pokud si připravíte, některý z těchto 3 receptů na zdravější koláče, tak chuť úspěšně zaženete. Příprava těchto receptů je rychlá a jednoduchá, zkuste. Tyto fitnes koláče jsou lehčími formami sladkého a dva z nich obsahují i tvaroh, takže i o bílkoviny je postaráno.
