Tlaky na ramena s jednoručkami
Silné a velké ramena patří k dominantě každého muže. K dosažení vypracovaných svalů ramene, je třeba zvolit správné cviky a věnovat jim důkladnou pozornosť.Extra vhodným cvikem na ramena jsou tlaky s jednoručkami v sedě nebo ve stoje. také namísto jednoruček lze použít velkou činku.
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici jsou výborným cvikem pro rozvoj hrudníku. Konkrétně je primárně zapojená horní část prsního svalstva.
Benchpress (Tlaky na rovné lavičce)
Chcete mít hrudník a prsní svalstvo vyrisované jako Arnie? Pokud jste začátečník nebo pokročilý cvičenec, benchpress resp. tlak na rovné lavičce, nesmí chybět mezi cviky na rozvoj síly a objemu prsního svalstva.
Dřepy s velkou činkou (squats)
Pokud to myslíte s nabíráním svalové hmoty opravdu vážně, tak potom dřepy by určitě neměly chybět ve vašem tréninkovém plánu. Dřepy patří k základním a nejúčinnějším cvikům na dolní část těla.
Překyselený organismus – příznaky a projevy I. část
Pokud jste si dosud mysleli, že civilizační choroby, které postihují lidstvo jsou pouze cukrovka, obezita, rakovina a vysoký cholesterol, tak je na čase změnit názor. Novodobá a závažná civilizační choroba je už i překyselený organismus (acidóza). Na rozdíl od obezity ho navenek není vidět a proto je tak zákeřný.
Motivace buď stále při mně
Málo komu se napoprvé podařilo zhubnout nebo si vypracovat své tělo, tak jak chtěl. Určitě se vám už stalo, že jste se rozhodli pro nějakou dietu a po pár dnech dodržování Vás chytil takový vlčí hlad, že jste se hned pustili do vyjídáním lednice a vše prvotní nadšení bylo pryč. V té chvíli jste si řekli: kašlu na to, já to nezvládnu a podobné řeči. Takto jste se možná vícekrát pokoušeli vstoupit postavu jakou jste chtěli ale nikdy se to nepodařilo.
Jak začít s posilováním
Jak začít? Jednoduše se seberte a jděte. Nejdůležitější je udělat první krok !!! Samozřejmě, že nemůžete podcenit mnoho dalších věcí, ale pokud nezačnete, ostatní je bezpředmětné. Co tak zajít do fitka už dnes večer? Uvidíte ten pocit, když odtud přijdete – jednoduše k nezaplacení !!!
Poprvé v posilovně
Jak se vystrojit pokud jdete poprvé do posilovny a nemáte vůbec ponětí co si máte ze sebou vzít? Nezapomeňte však na to, že nejdůležitější je i tak správný tréninkový plán, technika cvičení a vytrvalost
Jak přibrat na váze
Velkým problémem hlavně u mladých je rychlý metabolismus / spalování, který brání efektivnímu přibývání na váze. Existuje velké množství mladých, který se snaží přibrat na váze, ale prostě i když se velmi snaží, ale neúspěšně. Snaží se konzumovat vše co jim přijde pod ruku a přesto se jim váha nemění. Jak je to možné? Je vůbec nějaká cesta jak přibrat na Váze navzdory rychlému spalování? Kde děláme nejčastěji chybu?
