Buďte fit i po 30 tce – je to možné? Dbejte na tyto “věci”!

Fitness zena pije vodu

Myslíte si, že po 30 tce nelze mít pěknou postavu??? Pokud se i Vy trápíte těmito myšlenkami, že po 30 tce musí zákonitě přibírat, tak takové myšlenky neberte ani v úvahu! Dejte si pozor na tyto body (věci), díky kterým nemusíte být jako Vaše kamarádky, které uvěřili tímto nesmyslům…

Nemusí to být pravda a proto raději neuverte i Vy tímto řečem, protože si to pak můžete přivolat… Přibývání po 30 tce nemusí být nezbytné a proto se raději povenujeme, jak se dá být po 30 tce vitálním člověkem, s pěknou a pevnou postavou.

Být fit znamená = že jste zdraví, šťastní, spokojení a zároveň je Váš BMI index v normě. Zdá se Vám to najednou hodně? Tak, postupně začneme. Ať se líbí, je tu pár rad, jak zůstat i po 30 tce fit, nebo jak se s příchodem 30 tky stát fit osůbka. Nikdy není pozdě!

Dostatek vody

Je to jednoduchá “matematika”, co se stane, když nezaléváme květ??? Začněte se pravidelně “zalévat” a potom vyrostete do krásy.

fitnes Zena zapiji jidlo vodou

Co se stane, když nezaléváme kvítek? Zvadne, pokud i Vy nechcete “zvadnout” tak dostatečně a pravidelně pijte. Mít dobrý pitný režim nemáte mít kvůli tomu, aby Vás nebolela hlava, ale skutečné dodržování pitného režimu má mnohem důležitější důvody pro Vaše tělo. Preferujte čistou vodu, neperlivé a neslazené minerálky, neslazené čaje (maximálně půl litru denně).

Výhody dostatečného pití

  • Hydratace organismu
  • Dobré pročištění močových cest
  • Detoxikace organismu
  • Rychlejší regenerace těla
  • Pravidelné vyprazdňování
  • Zjemnění jemných vrásek a pokožky

Spánek

Kolik hodin denně spíte? Pokud jste si odpověděli 5 nebo 6, tak je to málo! Kdo podceňuje spánek, stárne mnohem rychleji…

mladá žena spí v posteli

Tělo se během spánku regeneruje, odpočívá a spánek je nevyhnutelná věc, kterou mu musíte dopřát. Pracujete do noci, ráno musíte vstávat spolu s dětmi, sbalit je, udělat jim jíst atd… Najděte si na sebe konečně čas a dopřejte si zasloužený odpočinek. Uspořádejte všechny domácí povinnosti tak, abyste denně spali alespoň 7 hodin.

Výhody dostatečného spánku

  • Regeneruje se celé tělo (i svaly)
  • Zvyšuje se síla imunity
  • Zpracovává se potrava z celého dne
  • Uvolňují se určité hormony
  • Mozek a nervy se regenerují

Jídlo

To, zda přiberete nezáleží na tom zda máte 30 nebo 40 let, ale hlavně od toho co, jak a kolik jíte.

kureci prsa s grilovanou zeleninou

Nepřibývá se z věku, ale z jídla! Chcete-li se udržet fit, tak musíte začít jíst pravidelně 4 – 6 krát. Stále platí raději jíst pomálu a pravidelně, jak nárazově a hodně. Pokud jíte jeden, dva nebo třikrát za den, tak si časem přivodíte akorát jojo-efekt a ne pěknou a zdravou postavu. Naučte se dopředu myslet na to, co budete a hlavně kdy jíst. Nosievajte si jídla s sebou a s jídlem myslete stále i na láhev s vodou. Nenechte se ničím překvapit, buďte připraveny. Jak se říká: připraveným štěstí přeje …

Cílený pohyb a sport

Kolik krát týdně cvičíte nebo děláte nějakou fyzickou aktivitu??? Odpověď žádná, nebo jeden krát je málo, když se chcete udržovat…

zeny na tenisovom kurte

Najděte si tělesnou aktivitu či sport, který Vás bude bavit, začněte postupně a pravidelně cvičit. Díky pravidelné aktivitě budete nejen lépe vypadat, ale hlavně se i lépe cítit. Při cvičení je do mozku vysílán hormon endorfin a ten zvyšuje pocit štěstí. Tedy pravidelné cvičení = dobrá figura + šťastná nálada.

Výhody sportu

  • Spalujete kalorie a také tuk
  • Snižujete riziko kardiovaskulárních onemocnění
  • Zpevňuje se Vám postava
  • Zlepšuje se přirozeně nálada
  • Zlepšuje se také imunitní systém
  • Lepší držení těla, menší bolesti páteře

Být fit v každém věku se dá

zena cvici na trati

Zůstat fit v jakémkoliv věku nemusí být žádnou “vědou”. Pokud jste fanouškem zdravého životního stylu, tak pro Vás to nebude až tak těžké, dodržet těchto pár rad. Pro ty, kteří jsou v tomto směru “začátečníci” třeba říci, že všechno jde, když se chce a hlavně postupně zapojíte a udržíte každý jeden bod. Výsledky přijdou brzy, ale nezapomínejte všechny body dělat pravidelně.

Klikněte sem a najdete zde 3 cvičební pomůcky, se kterými můžete cvičit z pohodlí domova a nemusíte nikam chodit.

Share Button
Verze stránky Klasická | Mobilní