3 nejčastější chyby při hubnutí a při cvičení

Na internetu se dočtete “nejlepší a nejtrendovější” rady, co dělat když chcete zhubnout, jak cvičit a podobně… Mnohé z těchto “zaručených rad” si však protiřečí a ve Vašem případě Vám se zhubnutím či cvičením velmi nepomohou, ale naopak některé vám umí pořádně znepříjemnit cvičení a hubnutí… Dávejte pozor na tihle “věci” a hubnutí s cvičením budou mít lepší efekt…

zeny-sa-rozcvicuju-pred-cvicenim-strecing

Strečink? Na co…

Pokud i Vy patříte do skupiny, která považuje rozcvičku za ztracený čas, tak děláte chybu … Svaly potřebují před cvičením rozehřát a ještě se i preventivně uchráníte od možnosti zranění. Správný strečink je základem pro efektivnější cvičení. Pokud chcete, aby cvičení bylo jednodušší a s co nejmenším rizikem zranění, tak začněte dělat poctivě strečink. Vezme Vám to pár minut času, ale efekt to má znatelný.

tréninkový plán na objem - svalnatý mužChcete vypracovat pouze jednu partii?

Pokud si chcete vypracovat pouze zadek, břicho nebo jinou jednu partii, tak to nemusí dopadnout dle Vašeho přání… Proč? Cvičení je globální záležitost, díky které se průběžně propracuje celé tělo. Pokud chcete “vymakať” pouze jednu partii, tak Vám to dá pořádně zabrat, a efekt nemusí být takový, jaký jste chtěli. Při efektivním cvičení je třeba se zaměřit na celou postavu a postupně dávat dané partii zabrat víc. Podobně je to i se zhubnutím. Vrhnete se na nějakou dietu, protože chcete do léta zhubnout břicho??? Toto není možné, řekněme si to hned, ať neztrácíte zbytečně čas. Při zdravém hubnutí třeba změnit kompletně stravování, režim pití a do toho zapojit aktivní cvičení. Kolik budete odkud hubnout nelze odhadnout, ale když budete hubnout z celého těla, tak i z dané nežádoucí partie. Zdravé hubnutí je hubnutí postupné a ze všude, takže pokud chcete “zmenšit” pouze jednu partii, tak to zvládne jedině liposukce. A ani liposukce nemá trvalý efekt…

ruky zviazané metromDržíte dietu?

Každou chvíli je tu něco nového a “zaručené”, ale nejčastěji se těžko ztracené kilogramy vrátí spát “rychlostí světla” a Vy pak tento bludný kruh diet opakujete pořád dokola… Abyste se vyhnuli chybám ve stravování, tak nejlehčí “matematikou” bude pokud nebudete zkoušet nic, kde se nachází slovo dieta (nemyslím bezlepková dieta nebo jiná, určená lékařem). Pokud chcete zhubnout, tak si vybírejte metody zdravého zhubnutí, změna životního stylu a trvalé osvojení správných stravovacích návyků. Takto dosáhnete požadovaný a trvalý efekt.

Zdravě zhubnout a zpevnit svou postavu je proces, který trvá, ale když zvolíte dobrou strategii a vyhnete se výše vypsaným chybám, tak dosáhnete svého cíle!