Jsou zde 3 tipy, na které si dejte pozor!

Prazene kavove zrna, mleta kava

Pokud cvičíte, tak se podívejte na tyto 3 tipy, které Vám mohou pomoci. Během pravidelného cvičení, je dobré, dát svůj životní styl na 100% do pořádku a vylaďovat i úplné detaily. Možná jste se nad těmito tipy ani nezamýšleli, ale efekt to určitě má. Čím více detailů vyladíte, tak tím bude mít cvičení lepší a želanejší efekt. Nedělejte zbytečné chyby…

Mnoho kofeinu

Ano, kvalitní káva před tréninkem pomáhá s přílivem energie a také s výdrží.

Ale dejte si pozor, abyste nekombinovali doplňky, které obsahují kofein a ještě is kávou. Vyberte si a nepřetěžujte své srdce. Určitě denně nepřekračujte 350 – 400 mg kofeinu denně. Všeho moc škodí a tak je to i s kávou nebo kofeinové doplňky pro zvýšení energie. Pozor si však dejte na guaranové doplňky, které jsou podobné jako kofeinové doplňky.

Mnoho nezdravých potravin doma

Ať už cvičíte nebo hubnete, tak je nejlepší, nemít doma žádné sladkosti nebo slané pamlsky.

sladkosti

Nakupte si raději kvalitní potraviny a klidně i více. Pokud pravidelně cvičíte, tak se Váš metabolismus přirozeně urychluje a tím pádem, můžete jíst o trochu víc. Tím, že Vám roste svalová hmota, tak je to také dobré, protože čím více svalů, tím více energie spalujete.

Běhání po nerovném terénu

Pokud jste se rozhodli pro běhání, tak nejšetrněji pro Vaše klouby je běhání po rovném terénu.

Zvolte buď běžící pás nebo rovnou cestu. Rovný terén šetří Vaše klouby a minimalizuje riziko úrazu, vymknutí kotníku a podobně.

Pokud nechcete běhat, tak klikněte sem a přečtěte si něco více o rychlé chůzi. Na klouby je ještě šetrnější, ale stále účinná.