3 efektivní pomůcky pro cvičení doma.

Díky těmto 3 pomůckám můžete klidně a účinně cvičit i doma a nemusíte chodit do žádné posilovny… Tyto tři pomůcky nestojí tolik peněz, jak mnohé přístroje na cvičení, nezabírají tolik místa doma a cvičení na nich je účinné. Když cvičíte s těmito nástroji, má Vaše postava velkou šanci na pozitivní změnu! Mějte však na paměti, že cvičení není všechno a že je třeba také upravit i jídlo.
3 nástroje, které vám pomohou trénovat doma
Chcete-li získat pevnější a hezčí postavu, ne vždy jen musíte chodit do posilovny. Ano, máte tam mnoho přístrojů a pomůcek ke cvičení, s nimiž dosáhnete rychleji vytouženou postavu, ale dá se to i doma a to díky těmto pomůckám.
Švihadlo
Tato “klasická” pomůcka je snadno dostupná, levná a díky ji můžete vylepšit téměř celé tělo. Nohy, v menší míře ruce, břicho a celkový držení těla, lze s tímto klasickým zařízením účinně vylepšit. Skákání přes švihadlo je možné ráno, na oběd a taky večer. Hledání času pro toto cvičení není tak náročné a můžete ho kdykoli cvičit. Dávejte si pozor, abyste cvičili se švihadlem jednou denně, 2 až 4 krát týdně, abyste dali šancu relaxaci a regenerování svalům.
Činky
Činky jsou pravděpodobně nejznámější cvičební pomůcka… Ale toto prvenství nedostali jen tak. Díky činkám můžete procvičovat ruce, prsa a a v menší části i záda. Činky nejsou tak drahá pomoc a cvičení s nimi je velmi účinné, pokud to děláte správně. Můžete si koupit činky domů jako jednoručky nebo obojruční. S činkami doma můžete posilovat 3 – 5 krát v týdnu, podle intenzity, ale nezapomínejte, že svaly potřebují i regeneraci pro svůj dobrý růst, takže se nepřetěžujte.
Bosu
Nemusíte na tom cvičit bosí, ale pokud chcete můžete! 🙂 Bosu cvičící pomůcka je, jak vidíte půlkruh, díky kterému zlepšíte držení těla, koncentraci a zpevníte kompletně své tělo. Nejdůležitější jsou však partie hýždí, stehna a lýtka. Podobně, jako na fitlopte zapojujete svaly, o kterých dokonce ani nevíte, že je máte, tato pomůcka slouží stejným účelům.
Takže který nástroj si vyberete?
Pokud víte, na kterou část těla se chcete soustředit, není problém s výběrem z těchto zařízení. Můžete je případně kombinovat podle potřeby. Stačí se rozhodnout koupit a jít na to!
Co za aktivitu je nordic walking, co to zahrnuje a jaký dopad to má na hubnutí a spevnení těla???