Rybí olej není chutný, ale je zdravý! Jeho chuť však není důležitá, tu jde o pozitivní vliv na zdraví, který zaručeně má. Pokud jste nevěděli, tak rybí olej je vhodnou pomůckou nejen pro zdraví, ale také při posilování. Jaké má výhody konzumace rybího oleje při posilování, co obsahuje a kdy rybí olej užívat?

O rybím oleji – pár info

Rybí olej je zdravou pomůckou nejen při zdravém životním stylu, ale i při posilování. Rybí olej je produktem z ryb a tento produkt obsahuje vysoký poměr zdravých tuků omega 3 a omega 6 mastných nenasycených kyselin, vitamínu A a i vitaminu D. V minulosti to byla běžná pomůcka pro zlepšení zdraví, ale časem se na něj nějak pozapomnělo. Dnes opět přichází rybí olej do popředí a dá se zakoupit iv tabletové formě, takže jeho rybí pach není tak nesnesitelný.

Co obsahuje rybí olej?

Rybí olej je plný “zdravých” tuků “, které jsou nápomocné zdraví ai postavě při posilování…

Tuk, vitaminy A a D, omega 3 a 6 mastné nenasycené kyseliny.

Výhody konzumace rybího oleje při posilování

Při posilování či rýsování se určitě snažíte dostat příjem tuků ve stravě na minimum, ale to je chyba… I během posilovací fáze třeba dodávat tělu ty správné tuky a rybí olej je jeden z nich, aha co dokáže!

Podporuje trávení a metabolismus. I když je rybí tuk převážně tuk, tak obsah jeho pozitivních látek a zdravých tuků podporuje celkové trávení a také metabolismus. Díky tomu je jídlo,, které jste přijali rychle vyslány jako energie do krve a tak ho rychleji spalujete. Ať už hubnete, posilujete nebo si jen udržujete svoji hmotnost, tak rychlé trávení je na místě.

Podpora kardiovaskulárního systému. Při posilování je velmi důležité mít zdravé srdce a cévy, protože je to naše pumpa, která proudí krev a dodává kyslík. Rybí olej je plný omega 3 a 6 mastných kyselin, které zajišťují silné srdce a cévy. Dále tento zdravý tuk odbourává z těla a to především z cév “špatný” tuk (cholesterol) a tak se stává tento systém průchodnější a čistší.

Podporuje pevné kosti a klouby. Dobré tuky v rybím oleji a vitamíny A a i D jsou při tvorbě kostní hmoty a pevných kloubů důležitou složkou. Při posilování je důležité mít kosti a klouby v co nejlepším stavu, abyste předešli opotřebení nebo úrazu. Rybí olej funguje jako doplněk léčby či prevenci proti Osteoporóze.

Podporuje regeneraci a budování svalů. Dobré tuky v rybím oleji eliminují hormony, které zabraňují budování a regeneraci svalové hmoty a tak je po této stránce posilování rybí olej nápomocný.

Doporučené dávkování rybího oleje

• Denně se doporučuje užít 1 PL rybího oleje po snídani nebo po večeři.
• Pokud máte rybí olej v tabletové formě, tak ho užívejte 1 – 3 kapsle denně, po hlavních jídlech.

TIP

Pokud Vám překáží “aroma” rybího oleje, tak si ho můžete zakoupit iv kapslové (tabletové) formě. Kapsle z rybím tukem se uvolní až v žaludku, při působení žaludečních šťáv a Vy tak neucítíte rybí pach.

Rybí olej se určitě vyplatí konzumovat i během cvičení! Nestojí tolik hodně a jeho vliv na zdraví a také cvičení je znatelný…

Klikněte sem a najdete zde tři výborné recepty z ryb – tuňáka, lososa a z tresky, které jsou vhodné během aktivního cvičení!