Category Archives: Zaujímavosti
Nepodceňujte spánek při cvičení, je důležitý!
Pokud spíte denně sotva 5 hodin a divíte se, proč výsledky z posilovny nejsou takové, jaké byste chtěli, tak víme kde je chyba… Ten kdo podceňuje spánek a to hlavně dlouhodobě, nemůže čekat, že postava a svaly budou v takové formě jaké chce. Být fit a žít zdravý životní styl neznamená jen jíst vyváženě a cvičit. Zdravý životní styl zahrnuje také kvalitní spánek a…
Tyto 3 chyby Vám ničí výsledky při cvičení, pozor…
Každý začne cvičit proto, že chce pro sebe dobře, lepší a pevnější postavu a také lepší zdraví, ale častokrát se stává, že děláme chyby, které nám tento cíl vzdalují… Jaké chyby se nejčastěji při cvičení dělají a jak se jim vyhnout? Není to až taková věda, dejte si pozor na pár věcí a Vaše vysněná figura přijde brzy.
Jsou zde 3 tipy, na které si dejte pozor!
Pokud cvičíte, tak se podívejte na tyto 3 tipy, které Vám mohou pomoci. Během pravidelného cvičení, je dobré, dát svůj životní styl na 100% do pořádku a vylaďovat i úplné detaily. Možná jste se nad těmito tipy ani nezamýšleli, ale efekt to určitě má. Čím více detailů vyladíte, tak tím bude mít cvičení lepší a želanejší efekt. Nedělejte zbytečné chyby…
Mnoho kofeinu
Ano, kvalitní káva před tréninkem pomáhá s přílivem energie a také s výdrží, ale nesmíte to přehánět.
Ale dejte si pozor, abyste nekombinovali doplňky, které obsahují kofein a ještě is kávou. Vyberte si a nepřetěžujte své srdce. Určitě denně nepřekračujte 350 – 400 mg kofeinu denně. Všeho moc škodí a tak je to i s kávou nebo kofeinové doplňky pro zvýšení energie. Pozor si však dejte na guaranové doplňky, které jsou podobné jako kofeinové doplňky.
Mnoho nezdravých potravin doma
Ať už cvičíte nebo hubnete, tak je nejlepší, nemít doma žádné sladkosti nebo slané pamlsky. Pokušení v podobě těchto nezdravých potravin třeba mít co nejvíce vzdálené.
Nakupte si raději kvalitní potraviny a klidně i více. Pokud pravidelně cvičíte, tak se Váš metabolismus přirozeně urychluje a tím pádem, můžete jíst o trochu víc. Tím, že Vám roste svalová hmota, tak je to také dobré, protože čím více svalů máte, tak tím více energie spalujete.
Běhání po nerovném terénu
Pokud jste se rozhodli pro běhání, tak nejšetrněji pro Vaše klouby je běhání po rovném terénu.
Zvolte buď běžící pás nebo rovnou cestu. Rovný terén šetří Vaše klouby a minimalizuje riziko úrazu, vymknutí kotníku a podobně.
Pokud nechcete běhat, tak klikněte sem a přečtěte si něco více o rychlé chůzi. Na klouby je ještě šetrnější, ale stále účinná.
Jak zůstat fit během Vánoc? Inspirujte se těmito tipy.
Vánoční svátky jsou tady a mnohý “přiberou” už jen když to slyší… Pokud patříte i Vy do skupiny, která každý rok během Vánočních svátků přibere, ať už více či méně, tak právě pro Vás mám jednoduché řešení co můžete během svátků dělat , abyste udrželi fit…
Co s vlčími hlady – jak na ně?
Vlčí hlad a už je to tu zas… neovladatelná chuť sníst vše co Vám přijde pod ruku… Během tohoto záchvatu sníte “páté přes deváté” a ještě horší než plný žaludek k prasknutí jsou výčitky svědomí, že jste to opět porušili…
Kalorie se spalují i doma! Kolik a při jakých aktivitách???
I Vy si myslíte, že když jste doma a nic neděláte, tak Vaše tělo nespaluje žádnou energii (kalorie)??? Už nemusíte trpět výčitkami svědomí, když jste během ošklivého počasí zůstali jeden či dva dny doma… Vaše tělo spaluje energii stále, během každé aktivity a dokonce i během spánku.
Jojo efekt – nikdy více! Jak se mu vyhnout???
Jojo efekt je strašákem a špatnou noční můrou mnoha žen, které se nechaly vlákat do náruče všech možných “zaručených diet”. Nebojte se, jojo efekt už nezažijete, pokud budete ochotny změnit alespoň pár zažitých zvyklostí a budete se řídit těmito jednoduchými radami. Díky těmto změnám urychlíte celkový metabolismus a povzbudíte tělíčko, aby fungovalo co nejrychleji a nejspolehlivěji.
Buďte fit i po 30 tce – je to možné? Dbejte na tyto “věci”!
Myslíte si, že po 30 tce nelze mít pěknou postavu??? Pokud se i Vy trápíte těmito myšlenkami, že po 30 tce musí zákonitě přibírat, tak takové myšlenky neberte ani v úvahu! Dejte si pozor na tyto body (věci), díky kterým nemusíte být jako Vaše kamarádky, které uvěřili tímto nesmyslům…
Co za látku je kasein, kde ho najít a nač kasein slouží???
Pokud jste teprve začali cvičil, asi jste se již něco doslechli o kaseinu a možná ne… Nastal čas poznat tuto látku, co je kasein, kde se nachází, nač slouží a v jakých formách ho přijímat???
Co je důležité při budování svalů??? Není to jen o samotném cvičení…
Pravidelně cvičíte, nebo se pouze chystáte a očekáváte brzké výsledky? Ať už “v tom” jste, nebo ještě ne, tak si pozorně přečtěte těchto pár řádků… Díky ním si budete dávat pozor nejen na cvičení, ale i na věci, které s tím na oko nemusí souviset… Svalová hmota nebo “pěkná” postava není pouze o cvičení, nebo pouze o jídle, musíte splňovat všechny tyto body jako celek.
