Tyto 3 skvělé recepty na fitness hlavní jídla Vám udělají dobře, když cvičíte a chcete dodat tělu sacharidy, bílkoviny a v malém množství tuk. Během cvičení třeba dodat tělu všechny potřebné živiny, aby se svaly mohly dobře vytvářet a také regenerovat. Ať už cvičíte nebo ztrácíte váhu, jídla by neměla být jen plné živin, ale měla by také dobře chutnat!

Recept na krémové rizoto s kuřecím masem

Chutné, krémové risotto s kuřecím masem je skvělá volba na oběd nebo večeři.

Potřebovat: 380 g rýže (ideální kulatozrnná), 400 – 450 g kuřecí prsa, 150 g špenát, 1 cibule, 5 stroužků česneku, máslo nebo olivový olej, tvrdý sýr na vrch, sůl, pepř, špetka kari koření, 2 deci bílé víno, 5 – 7 deci vývaru.

Cibuli pokrájíme na malý kousky a umístíme do hrnce s olejem. Potom přidejte i pokrájený česnek, pokrájené kuřecí prsa na menší kousky a celé to chvíli opékejte. Pak přidejte vývar, černý pepř a sůl. Pak ku rýži dejte i špenát a chvíli pečte. Poté přidáme víno, alkohol se odpaří. Přidejte vývar, když se lehce odpaří. Rýže bude měkká a další suroviny taky. Pak přidejte strouhaný sýr na hotové rizoto a je to!

Recept na hovězí soté se zeleninou

Toto hovězí soté Vás jistě zasytí, dodá bílkoviny, tuky ale zároveň nemá mnoho kalorií. Pokud chcete jíst správně, dejte si toto hovězí soté se zeleninou.

Potřebujete: 300 g hovězí maso, 2 cibule, 1 PL olivový olej, 1 mrkev, červenou a zelenou papriku, česnek, sůl, pepř, chilli, případně koření na čínu.

Umyjte hovězí maso a pokrájejte ho na menší kostičky a spolu s cibulí smažte na olivovém oleji. Pak přidejte sůl, černý pepř, chilli, čínský pepř, vodu a duste. 20 minut před dokončením přidejte nakrájenou zeleninu na maso.

Recept na těstoviny s omáčkou z tuňáka

Chutné a lehké těstoviny s omáčkou z tuňáka. Dejte si tyto těstoviny na oběd nebo večeři.

Potřebujete: těstoviny, 2 konzervy tuňáka, 1 lžičku olivový olej, 1 cibule, 10 cm pórku, 4 stroužky česneku, 0,5 litru rajčatového pyré, mořská sůl, pepř, trochu bazalky a oregana.

Těstoviny se uvaří podle pokynů a položí se na stranu. Cibulku očistěte a s pórem nakrájejte. Na olivovém oleji opečte cibuli, pórek, pak přidejte prolisovaný česnek, tuňáka, sůl, pepř, rajčatový protlak a pokud je třeba i trochu vody. Dělejte to na lehkém ohni, stále míchejte a v případě potřeby přidávat trochu vody. Když je omáčka hotová, přidejte ji na těstoviny a přidejte oregano nebo tvrdý sýr na vrch.

Poznejte největší výhody krabičkových pokrmů, jak na to a jaké potraviny si připravit??? Pokud chcete, klikněte sem a jdeme na to.