Ať už hubnete nebo cvičíte a máváte chuť na sladké, můžete si připravit jeden z těchto tří tvarohových dortů. Jsou lehčí a zdravější formou mlsání, takže pokud nesníte tento dort na posezení, nemělo by to ohrozit Vaši postavu! Najdete zde mramorový dort, jahodový a kávovo-čokoládový, pojďme na to…

Recept na výborný mramorovaný tvarohový koláč

Tenhle recept udelejte do větší formy na dort. Tento skvělý tvarohový dort je bez mouky a bez přidaného cukru, co víc potřebujete, když hubnete nebo cvičíte??? Tento mramorový dort není tak sladký, jako tradiční koláče, ale je to vynikající zdravší sladkost během cvičení nebo hubnutí.

Potřebujete: 500 g hrudkovitého tvarohu (odtučněný), 500 g jemného tvarohu (odtučněný), 10 PL bílého jogurtu nebo zakysané smetany, 4 lžíce kakaa, 2 vanilkové pudinky (prášky), 5 vajec.

Ve větší misce smíchejte tvarohy, bílý jogurt nebo kyselou smetanu, pudinky a dobře promíchejte na hladkou hmotu. Pak přidejte vajíčka a postupně jej promíchejte. Tento materiál přirozeně zahustne a pak jej rozdělte na dvě části. Přibližně 60-70% bílé hmoty a do 40 – 30% druhé hmoty přidáme kakao a důkladně promícháme. Formu na dort vystelte s pečicím papírem. Podívejte se na níže uvedené video.

Návod jak správně udelat těsto – Klikněte zde

Nejprve pečte tento dort ve vyhřívané troubě o 180 stupňů, 20 minut, poté snížíte teplotu na 150 stupňů a pečte asi 35 až 40 minut. Můžete jíst tento dort teplý, ale i studený.

*V tomto dortu, jako sladidlo, můžete použít stévii cukrovou nebo pár lžíc medu.

Recept na krémový dort s jahodami

Neznám nikoho, kdo nemá rád jahody… Toto ovoce skombinované s tvarohem, smetanou a sušenkami potěší každého. Ať už hubnete nebo cvičíte, tento dezert je dobrý, zdravý a lahodný!

Potřebujete: 150 g máslových sušenek (keksíků), 60 g másla, 500 g tvarohu, 400 g zakysané smetany (nebo řecký jogurt), 1 balíček vanilkového cukru, 500 g čerstvých jahod a 10 lístků čerstvé máty peprné.

Připravte si dortovou formu a vystelte ji pečícím papírem nebo fólii. Nyní připravte korpus, rozmíchejte sušenky roztaveným máslem a mícháme, a to i rukama. Umístěte toto tělo na spodní část tvarovky ručně. Teď připravujeme náplň. Ve velké misce míste tvaroh, kyselou smetanu nebo řecký jogurt a vanilkový cukr. Nalijte tuto hmotu na tělo a poté umyté listy máty. Jahody se umyjí a překrývají na polovinu a umístí je na vrchol dortu. Poté umístěte tento koláč do chladničky nejméně po dobu 2 hodin.

Recept na kávovo čokoládový a tvarohový dort

Kombinace kávy a čokolády je “hříšně” božská! Tento dort se hodí za každého počasí!

Potřebujete: 250 g kakaové sušenky, 100 g másla, 2 hrudkovité tvarohy, 2 jemné tvarohy, 200 g bílého jogurt nebo zakysané smetany, 4 lžíce instantní kávy, 100 g čokolády (hořká nebo na vaření), 2 PL kakaa.

Smíchejte rozmixované kakaové sušenky s roztaveným máslem. Pak je položte na spodní část dortové formy lemované papírem na pečení. Nyní udělejte chutnou plnku. Do misky dejte hrudkovitý i jemný tvaroh, kávu, bílý jogurt nebo kyselou smetanu, roztavenou čokoládu a promíchejte do hladké hmoty. Pak je nalijte na kakaový korpus ze sušenek a posypeme to kakaem. Dejte dort do lednice nejméně na jednu hodinu a pak je vše připraveno!

Recepty na raw tyčinky a čokoládové košíky naplněné arašídovým máslem najdete zde – klikněte zde!