Hledáte sportovní aktivitu, díky níž si “výbuch” všechny nervy a vnitřní neklid ze svého těla a mysli??? Kromě klidné mysli přináší box navíc i pevnější zdraví, nervy, zformované tělo a kondici, jakou jste nikdy neměli.

Sportem box se nemyslí pouze boxování v ringu. Box je aerobní cvičení, kde se tělo kompletně zpevňuje a při tomto cvičení se velmi snadno hubne, protože výdej energie je vysoký. Box a jeho kondiční tréninky jsou cílené nacvičování sestav jak udeřit, kde udeřit a jak se ubránit útočníkovi. Vedle těchto cvičeních silně posilujete své svalstvo, koordinaci a pozornost. Kondiční tréninky mohou být skupinové ale i individuální (zde si připlatíte trochu víc). Na kondiční trénink boxu potřebujete vhodné oblečení, které dobře propouští pot, láhev vody a boxerské rukavice. Pokud se rozhodnete pro kondiční tréninky boxu a svým zdravotním stavem si nejste 100% jistý, tak navštivte svého lékaře. Odborně Vás vyšetří a určí zda je kondiční trénink boxu pro Vás vhodný

Při kondičním boxu víte za hodinu spálit od 1 800 – 2500 KJ

Výhody boxu – proč se vyplatí kondiční trénink

• Odstraňuje stres z těla
• Uklidňuje nervy
• Zajišťuje rychlejší metabolismus
• Podporuje zpevnění svalstva
• Zlepšuje celkové zdraví
• Zvyšuje kondici
• Účinná prevence proti kardiovaskulárním onemocněním
• Snižuje vysoký cholesterol z krve (díky kombinaci strava + pohyb)
• Spaluje velké množství energie (z jídla, z podkožního tuku)
• Zlepšení koordinace pohybů a pozornosti

Druhy boxu

1. Fit-box
2. Thai (thajský box)
3. Taebo

Fit-box

Fit box je také aerobní cvičení. Při hudbě se využívá technika klasického boxu kde nacvičujete v rukavicích údery a také kopy do boxerského pytle. Díky tomuto druhu boxu velmi rychle dokážete zhubnout a dostat svou figuru do požadované formy

Thai-box (thajský box)

Tento druh pochází z Thajska a jeho výhodou je to, že se při boji používají intenzivní ruce a také nohy. Thajský box je od nepaměti spojen is buddhismem, který vnáší do souboje duchovno a ne pouze bezhlavé mlácení. Pokud chcete procvičit i nohy, tak thajský box je pro Vás

Taebo-box

Taebo box je prováděn bez pytle, tedy jen do vzduchu. Při tomto druhu boxu nacvičujete přesné sestavy, díky kterým se budete umět bránit před útočníkem. Taebo box je souhrou: obrana, box spolu v ladných pohybech

Jak začít s boxem?

Box je vhodný pro každou věkovou kategorii, ale každý musí splňovat dobrý zdravotní stav. Pokud si nejste 100% jistý, tak raději navštivte svého lékaře. Následuje vybrat si vhodné centrum na kondiční tréninky boxu, tam Vám doporučí vhodný druh boxu, který bude splňovat Vaše požadavky. Na tréninky potřebujete vhodné oblečení, nic co Vás bude tlačit, oblečení musí být prodyšné aby odvádělo pot. Další výbavou jsou boxerské rukavice, láhev s vodou a můžete jít. Pro začátečníky jsou hodiny zakládány na nižší tepové frekvenci, takže kondičku a svaly naberete postupně. Jděte přesně podle instrukcí trenéra

Kondiční trénink může vypadat i takto. Vyzkoušíte si pár cvičení a uvidíte jak jste na tom se svou kondičkou

Další nácvik najdete zde