Category Archives: Recepty
3 skvělé fit recepty, který bude první?
I během redukce nebo formování postavy se dá dobře a chutně najíst. Pokud Vám docházejí nápady co jíst nebo vařit, tak tady máte 3 recepty na skvělé a chutná jídla, z kterých si vybere každej. Vybere si snad každý jsou tu recepty s masem a i bez něj (vegetarianské).
Jsou zde 3 recepty na grilované maso (hovězí, vepřové a kuřecí).
Blíží se Vám grilovačka a nevíte jak připravit maso? Zde najdete 3 recepty na přípravu kuřecího, vepřového a hovězího masa. Tyto recepty nejsou náročné a ani takové “tučné”. Každý z těchto receptů obsahuje dostatek bílkovin a když si k nim dáte salát z čerstvé zeleniny, tak si nezatížíte ani své trávení.
3 recepty na skvělé bílkovinné koktejly.
Nechce se Vám vařit nebo na to nemáte čas a nevíte co jíst? Přinášíme Vám tři tipy na skvělé bílkovinné koktejly s různými druhy ovocem, čokoládou, mlékem, tvarohem nebo s bílým jogurtem. Vyberte si, co Vám nejvíce chutná a o rychlé snídani, večeři nebo dezert máte postaráno.
4 recepty na lahodné fitness jídla.
Ať Vás přepadne chuť na sladké nebo na slané jídlo, tak právě zde naleznete 4 skvělé recepty, díky kterým si pohladíte své chuťové buňky, ale navíc nezatížíte své trávení. Dobře si tyto 4 chutné recepty prohlédněte a minimálně jeden se určitě stane Vaším oblíbeným.
Recept na luxusní kuřecí prsa s rajčatovou omáčkou.
Kuřecí prsa jsou lehké a lahodné jídlo, ale když to ještě zkombinujete s rajčaty, tak budete okouzlený.
Potřebujete: 2 ks kuřecích prsou, 1 PL olivový olej, mořská sůl, pepř, bazalka, cherry rajčata, 3 stroužky česneku, 2,5 deci rajčatového protlaku.
Kuřecí prsa omyjte a překrojte na polovinu. Na olivovém oleji jejich opečte, přidejte prolisovaný česnek, cherry rajčata, mořskou sůl, pepř, bazalku, zalijte rajčatovým protlakem a povařte, poduste, dokud nebudou kuřecí prsa měkké.
Recept na domácí jahodovou zmrzlinu.
Domácí zmrzlina s řeckým jogurtem osvěží horký den a má více bílkovin, než koupena zmrzlina.
Potřebujete: 100 g jahod, 150 g řeckého jogurtu, 1 PL medu a špetku mleté skořice.
Omyté jahody dejte do misky s řeckým jogurtem, medem a s mletou skořicí a vymixujte je do hladké hmoty. Potom tuto hmotu dejte do nádobky a dejte zamrazit alespoň na jednu hodinu, klidně i více.
Recept na úžasný čokoládový krém.
Když máte chuť na sladké, ale zdravé, tak si připravte tento čokoládový dezert. Doložit si ho můžete libovolným ovocem.
Potřebujete: 120 g tmavé hořké čokolády, 1 lžičku kakaa, 430 ml mandlového mléka, jahody nebo třešně.
V menším hrnci si rozpusťte hořkou čokoládu a pak do ní přidejte mandlové mléko, kakao a rozmixujte na hladkou hmotu. Potom tuto hmotu rozlijte do skleniček a na vrch přidejte jahody nebo třešně. Případně jiné oblíbené ovoce. Potom tuto hmotu dejte do lednice a nechte pořádně vychladit.
Recept na chutný a rychlý okurkový salát.
Tento salát je vhodný jako příloha ke masovým jídlům nebo ke snídani.
Potřebujete: 1 salátovou okurku, 5 – 7 ks ředkviček, čerstvý kopr, mořská sůl, pepř.
Salátovou okurku omyjte, můžete ji i očistit a nastrouhejte na krojidlo. Omyté ředkvičky také pokrájejte nebo nastrouhejte a přidejte ke salátu, pak to posypte trochou mořské soli, pepře a čerstvým koprem. Pak tento salát promíchejte a dejte do chladničky.
Klikněte sem a najdete zde 3 chutné fit recepty na koláče, které zdravě zaženou chuť na sladké.
4 recepty na lahodné fit nápoje jsou tu a připraveny k “jídlu”.
Tyto lahodné nápoje Vás osvěží, podpoří i Vaše zdraví, některé doplní bílkoviny a navíc tyto nápoje i úžasně chutnají. Udělejte si některý z těchto 4 nápojů a tak vyhovíte svým chuťovým buňkám a zlepšíte si zaručeně ještě i svou náladu. Příprava je jednoduchá tak pojďme na to!
3 skvělé recepty pro fitness hlavní jídla jsou zde…
Tyto 3 skvělé recepty na fitness hlavní jídla Vám udělají dobře, když cvičíte a chcete dodat tělu sacharidy, bílkoviny a v malém množství tuk. Během cvičení třeba dodat tělu všechny potřebné živiny, aby se svaly mohly dobře vytvářet a také regenerovat. Ať už cvičíte nebo ztrácíte váhu, jídla by neměla být jen plné živin, ale měla by také dobře chutnat!
3 skvělé recepty z tofu, maximum bílkovin.
Pokud posilujete a maso je u Vás na denním jídelníčku, tak pozor. Když dbáte na příjem bílkovin, tak tofu a také sója by měly být také pravidelnou potravinou ve Vašem jídelníčku. Sója a tofu mají 30 – 50% bílkovin. Nebojte se nových potravin, tofu je chutné a nenáročné na přípravu. Vyzkoušejte některý z těchto receptů a možná ani nepoznáte, že tam není maso.
Recepty na skvělé jídla z lososa, tuňáka a tresky!
Při aktivním cvičení netřeba jíst pořád dokola pouze hovězí či kuřecí maso. Nezapomínejte, že správný druh masa je i ryba! Zde najdete 3 chutné, zdravé a jednoduché recepty na jídla z ryb. Zda si vyberete tuňáka, lososa nebo třesku, tak v každém případe uděláte dobře!
Tyto cuketové placky zachutnají každému, je tu recept.
Cuketové placky jsou vděčné a chutné jídlo. Když je připravíte poněkud jiným způsobem, jako klasické bramboráky, tak budou s nižší kalorickou hodnotou. Když nebudete mít cuketu, tak můžete použít i nějaký druh dýně, případně uvařenou brokolici.
Pizza 3 x jinak! Udělejte si některou z těchto 3 fitness pizz!
Pizza je jídlo, které chutná většině lidí… Pokud však pravidelně posilujete nebo právě hubnete, tak pizza není vhodné jídlo, ale pozor! Jsou zde 3 recepty, které se výjimečně mohou konzumovat i při posilování, díky sníženému poměru tuků, sacharidů a zvýšenému množství bílkovin.
