Málo komu se napoprvé podařilo zhubnout nebo si vypracovat své tělo, tak jak chtěl. Určitě se vám už stalo, že jste se rozhodli pro nějakou dietu a po pár dnech dodržování Vás chytil takový vlčí hlad, že jste se hned pustili do vyjídáním lednice a vše prvotní nadšení bylo pryč. V té chvíli jste si řekli: kašlu na to, já to nezvládnu a podobné řeči. Takto jste se možná vícekrát pokoušeli vstoupit postavu jakou jste chtěli ale nikdy se to nepodařilo.

Proč ??? Je zde více možných příčin, nejčastěji jde o vyjmutí nevhodné metody hubnutí (drastické diety či hladovky). Pokud jste možná i měli vhodnou metodu stravování, tak Vám chyběl cílený pohyb, díky kterému se mělo tělo tvarovat. Nebo jste na to byli sami a po nějakém čase Vás to nebavilo, omrzelo a tak jste skončili. Důvodů proč se stále nepodařilo nabýt tělo po kterém tak toužíte je určitě víc, ale to můžete klidně zahodit za hlavu. Spolu se raději podíváme na to, čeho je třeba se držet. Když budete mít správný postup a setrváte tak to zvládnete

Určitě si reálné cíle – na začátku musíte mít jasno co chcete. Ať už jde o hubnutí nebo o cvičení nemějte na začátek velké oči, že za měsíc zhubnete 15 kilogramů nebo že za dva měsíce budete vypadat jako Arnold Schwarzenegger. Při takových cílech samozřejmě dochází k selhání, protože tyto cíle nelze dosáhnout během krátké doby. Na místo toho si raději dejte za cíl zhubnout během měsíce 3 – 4 kilogramy. Nebo začněte poctivě chodit do posilovny 2 krát do týdne a pak postupně zvyšujte intenzitu

Najděte fotku postavy kterou chcete mít – tento prvek je skutečně velmi důležitý. Najděte si v časopise nebo na internetu obrázek těla, které chcete mít, vytiskněte si jej a vystřihněte. Tomu obrázku odstřihněte i hlavu, ne že byste dělali nějaké voodoo ale jde tu o to, abyste si to dáno tělo představovali jako své. Klidně místo původní hlavy nalepte fotku své hlavy na to krásné tělo a každý večer, když půjdete spát držte v ruce tento obrázek a vcíťte se do toho, že je to Vaše tělo. Klesne Vaše motivace zda se Vám nebude chtít jít cvičit, tak se na ten obrázek podívejte a řekněte si, udělám vše proto abych tak vypadala nebo kašlu zase na to a budu dál nešťastná s tím jak vypadám ??? Jdi za svým cílem, nenech se ničím a nikým odradit, když to chceš, tak to udělej!

Vyberte si dobrou metodu hubnutí – na začátek Vás mohu usměrnit tím, že všude kde je slovo dieta a hladovka to obejděte velkým obloukem. Všichni jsme už poučen, že z každé diety pramení pouze následný jojo-efekt. Takže si raději vyberte vhodnou metodu kde papáte alespoň 4 – 5 krát za den. Zdravým variantou hubnutí není to, že budete jíst ovoce a zeleninu každý den 5 krát jako hlavní jídla. Ovoce a zelenina jsou jen doplňkové stravování. Volte také metodu kde bude pitný režim alespoň 1,5 – 2,5 litru vody za den. Přesný výpočet najdete zde http://schudnutie.peknetelo.eu/chudnutie-pitny-rezim.html

Cílený pohyb – cvičení či sport je součást zdravého životního stylu a proto pokud necvičíte, tak si na začátek první týdny zvolte aspoň rychlou chůzi, když ji zvládnete a nabudete alespoň jakous takous kondici můžete se pustit i do skutečného cvičení. Ať už začnete chodit do posilovny, běhat do parku nebo hrávat fotbal je to na Vás, ale vždy volte pouze aktivitu, která Vás bude bavit. Pokud se rozhodnete chodit do posilovny, tak se nejprve přeptejte trenéra, jaké cvičení, jaká intenzita je pro Vás ta nejlepší

Klesne Vaše motivace zda se Vám nebude chtít jít cvičit, tak se na ten obrázek podívejte a řekněte si, udělám vše proto abych tak vypadala nebo kašlu zase na to a budu dál nešťastná s tím jak vypadám ??? Jdi za svým cílem, nenech se ničím a nikým odradit, když to chceš, tak to udělej!

Na začátku je všechno jako sen, baví Vás to, naplňuje ale po nějakém čase může na Vás přijít “malá krize” a právě během této krize musíte setrvat ve Vašem osobním cíli a nepřipouštět si žádnou prohru. I když se Vám nebude chtít cvičit nebo kámoška bude jíst čokoládu tak si právě tehdy – vzpomeňte na to, proč jste začali a jaký je Váš cíl. Splňte si ten cíl!