Arginin se dostal do popředí, jako doplněk stravy vhodný při posilování, ale v čem ještě je tato látka taková výjimečná, kde ji najdeme, jaké všechny účinky na naše tělo má a jak užívat tento doplněk, aby byly výsledky co nejlépe?

Co je L-arginin a kde se nachází?

L-arginin je vhodný nejen pro sportovce!

L-arginin nebo pouze arginin je látka, blíže aminokyselina, která zajišťuje přenos oxidu dusnatého, zlepšuje prokrvení, snižuje tlak a má ještě další pozitiva na organizmus (viz níže). L-arginin najdete iv běžných potravinách, jako jsou například: ovesné vločky, různé druhy obilovin, rýže (nejvíce v hnědé), ořechy a semínka (dýňová, sezamová a slunečnicová…), vaječné bílky, čokoláda a kakao. L-arginin je důležitá látka, možná jste o ní nevěděli a pokud si také nekoupíte tento doplněk, tak se zaměřte na pravidelnou konzumaci potravin, které tuto látku obsahují.

Na co L-arginin slouží?

Arginin není pouze pro lepší efekt cvičení, ale má a pozitivní účinky na naše zdraví.

• Pozitivní vliv na imunitní systém (hlavně tvorbu bílých krvinek)
• Podporuje hojení a pružnost pokožky
• Pročišťuje játra
• Podporuje syntézu bílkovin
• Urychluje metabolismus sacharidů
• Podporuje vylučování růstových hormonů
• Urychluje metabolismus a uvolňování tuků
• Podporuje růst a regeneraci svalové hmoty
• Dodává energii a zvyšuje vytrvalost
• Prevence vzniku kardiovaskulárních onemocnění
• Snižuje krevní tlak
• Napomáhá ke prokrvení

Jak správně užívat L-arginin

Pro dobré výsledky cvičení se doporučuje denně užít 4 – 6 gramů Argininu a to hodinu před cvičením (tréninkem), případně před jídlem. Pokud užíváte arginin pouze pro zlepšení zdravotního stavu, tak ho užívejte 1 – 2 tablety denně na lačno, 30 – 60 minut před jídlem.

UPOZORNĚNÍ

Před zahájením užívání tohoto doplňku se nejprve poraďte se svým lékařem a s osobním trenérem. Dodržujte doporučené dávkování. Doplněk nesmí užívat těhotné a kojící ženy.

Znáte i doplněk kreatin? Naleznete zde co to je, co podporuje, druhy, kdy a jak užívat kreatin a zda má nějaký vliv na hubnutí.