Category Archives: Cviky na objem
![](/wp-content/uploads/2014/12/cviky-na-hrudnik-jednorucky-150x150.jpg)
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici jsou výborným cvikem pro rozvoj hrudníku. Konkrétně je primárně zapojená horní část prsního svalstva.
![cviky na hrudnik - benchpress](/wp-content/uploads/2014/12/cviky-na-hrudnik-benchpress-150x150.jpg)
Benchpress (Tlaky na rovné lavičce)
Chcete mít hrudník a prsní svalstvo vyrisované jako Arnie? Pokud jste začátečník nebo pokročilý cvičenec, benchpress resp. tlak na rovné lavičce, nesmí chybět mezi cviky na rozvoj síly a objemu prsního svalstva.
![cviky na stehna - drepy](/wp-content/uploads/2014/12/cviky-na-stehna-drepy-150x150.jpg)
Dřepy s velkou činkou (squats)
Pokud to myslíte s nabíráním svalové hmoty opravdu vážně, tak potom dřepy by určitě neměly chybět ve vašem tréninkovém plánu. Dřepy patří k základním a nejúčinnějším cvikům na dolní část těla.