Ploché bříško chce snad každá žena, ale mít ho, vyžaduje snahu a výdrž. Dejte si však pozor, hubnout pouze z břicha se nedá, pokud chcete i zhubnout, tak budete hubnout průběžně z celého těla. Cvičit břicho Vás však přiblíží ke Vašemu snu. Podívejte se blíže na tyto 3 tipy, které Vám mohou pomoci ke dosažení ploššího břicha. Nic nejde hned, ale když se budete držet těchto tipů a setrváte, tak během měsíce uvidíte první výsledky.

Jíst méně sacharidů a tuků

Pokud Vám jde o hezčí břicho, tak strava musí být “extra” vyladěná, nic navíc tam nesmí být!

Pokud konzumujete sladkosti, pečivo, slané pamlsky, slazené nápoje, tak to je absolutně nutné vyloučit. Tato změna bude určitě náročná, ale kvůli krásnějšímu bříšku to určitě zvládnete. Preferujte kuřecí maso, zeleninu, jednou za čas ryby, semínka, ořechy, nízkotučné mléčné produkty, když pečivo, rýži a těstoviny, tak celozrnné nebo jiný druh “hnědých” možností. Pokud nejíte pravidelně, tak postupně se snažte zvýšit porce jídel na 4 – 6 a samozřejmě menší porce. Takto si urychlíte metabolismus, podpoříte trávení a při vhodném cvičení a pitném režimu zajistíte hezčí břicho. A nezapomínejte na čerstvou zeleninu, kterou můžete jíst snad ke každému jídlu.

Cviky na břicho

Cvičit břicho můžete i každý den, věděli jste to? Na začátek si vyhraďte 10 minut denně, 2 – 3 krát týdně.

Cviky provádějte každý druhý až třetí den, pokud budete mít “namožené svaly”, tak ať se stihnete zregenerovat. Cviky si najděte například i na internetu (viz níže). Časem zvyšte cvičení na 4 – 5 krát po 15 – 30 minut, jak se budete cítit. Nedělejte to na sílu a s nechutí, pokud Vás to velmi nebaví volte kratší cvičení. Už v průběhu 4 týdnů byste měli zpozorovat pozitivní změny. Nezapomeňte však, že pouze cvičení nestačí, musíte přizpůsobit i stravu a pitný režim.

Pít správně

Pít správně je velké umění… Správný pitný režim je “záležitost”, kterou si třeba také časem osvojit, tak jako vyvážený jídelníček.

Pokud pijete málo, tak jste dehydrovaný a nemáte pročištěn organismus. Pokud pijete naopak hodně, tak všechny účinné látky ze sebe vyplavil, takže to také není dobře. Zkuste postupně zvyšovat pitný režim až se dostanete na hodnotu 4 deci vody na 10 kg tělesné hmotnosti. Pokud pijete slazené nápoje, tak ty vyřaďte úplně, pijte raději vodu s citrónovou šťávou, limetkovou, pomerančovou nebo mátovou limonádu. Tyto limonády však nesmí tvořit více než 1/3 pitného režimu a samozřejmě limonády bez cukru a sladidel.

Pokud chcete vyzkoušet něco nového, tak klikněte sem a dozvíte se více o 5 Tibeťanů. Jaké má výhody toto cvičení, jak často cvičit a je tu i video, jak nato…