Buďte fit i po 30 tce – je to možné?

stary a tucny muz sportuje

Myslíte si, že po 30 tce není možné mít pěknou a pevnou postavu ??? I Vy se trápíte těmi myšlenkami, že po 30 tce se musí zákonitě přibírat. Není to tak skutečně pravda a proto raději neuverte i Vy tímto řečem, protože si to pak přivoláte. Přibírání po 30 tce nemusí být nezbytné a proto se raději povenujeme, jak se dá být po 30 tce vitálním člověkem s pěknou a pevnou postavou.

Být fit znamená = že jste zdravý, šťastný, spokojený a zároveň je Váš BMI index v normě. Zdá se Vám to najednou hodně? Tak, postupně začneme. Ať se líbí – pár rad, jak zůstat i po 30 tce fit, nebo jak se s příchodem 30 tky stát fit osůbka

Dostatek vody – začněte se pravidelně „zalévat“ a pak vyrostete do krásy. Co se stane, když nepolévají kvítek? Zvadne, pokud i Vy nechcete „zvadnout“ tak dostatečně a pravidelně pijte. Mít dobrý pitný režim nemáte mít kvůli tomu, aby Vás nebolela hlava, ale skutečné dodržování pitného režimu má mnohem důležitější důvody pro Vaše tělo. Díky dostatku tekutin v organismu si zabezpečíte dobré odvodnění těla, detoxikaci, vyprazdňování, zásobování buněk živinami, jemné vrásky se napnou – abyste ožily.

Spánek – kolik hodin denně spíte? Pokud jste si odpověděli 5 nebo 6, tak je to málo! Tělo se během spánku regeneruje, odpočívá a spánek je nevyhnutelná věc, kterou mu musíte dopřát. Pracujete do noci, ráno musíte vstávat spolu s dětmi, sbalit jejich, udělat jim jíst atd … Najděte si na sebe konečně čas a dopřejte si zasloužený odpočinek. Uspořádejte si všechny domácí povinnosti tak, abyste denně spali alespoň 7 hodin

Jídlo – další důležitý bod. To, zda přiberete nezáleží na tom, zda máte 30 nebo 40 let, ale hlavně od toho co, jak a kolik jíte. Nepřibírá se z věku, ale z jídla. Chcete-li se udržet fit, tak musíte začít jíst pravidelně 4 – 6 krát. Stále platí raději jíst pomálu a pravidelně jako nárazově a málo krát. Pokud jíte jeden, dva nebo třikrát za den, tak si časem přivodíte akorát jojo-efekt a ne pěknou a zdravou postavu. Naučte se dopředu myslet na to, co budete a hlavně kdy jíst. Nosievajte si jídla ze sebou as jídlem myslete stále i na láhev s vodou. Nenechte se ničím překvapit, buďte připraveny. Jak se říká: připraveným štěstí přeje …

Cílený pohyb, sport – najděte si tělesnou aktivitu či sport, který Vás bude bavit a začněte postupně a pravidelně cvičit. Díky pravidelné aktivitě budete nejen lépe vypadat ale hlavně se i lépe cítit. Při cvičení je do mozku vysílán hormon štěstí – endorfin a ten zvyšuje pocit štěstí. Tedy pravidelné cvičení = dobrá figura + šťastná nálada

Zůstat fit v jakémkoliv věku nemusí být žádnou „vědou“. Pokud jste fanouškem zdravého životního stylu, tak pro Vás to nebude až tak těžké, dodržet těchto pár rad. Pro ty, kteří jsou v tomto směru „začátečníci“ je třeba říci, že všechno jde, když se chce a hlavně postupně zapojíte a udržíte každý jeden bod. Výsledky přijdou brzy, ale nezapomínejte všechny body dělat pravidelně

Share Button

Toto je hřích nevyužít: Zdarma jídelníček na objem nebo na hubnutí na míru za 1 minutu. Zadejte výšku, věk, pohlaví, ... a hned si můžete prohlédnout svůj jídelníček. Bez chytáků a zdarma. Přesvědčte se zde: „Můj osobní jídelníček““.

Verze stránky Klasická | Mobilní