Srdečně cévní onemocnění - hrozí Vám?

Máte normální krevní tlak, dobrou hladinu cholesterolu a nemáte nadváhu či obezitu ??? Gratuluji! Navzdory tomu, že jste zatím relativně zdravý, tak pro Vás může být tento článek mírnou, abyste si svou váhu a hodnoty tuku v těle udrželi co nejdéle - v normálu Viac »

Jak začít s posilováním

Jak začít? Jednoduše se seberte a jděte. Nejdůležitější je udělat první krok !!! Samozřejmě, že nemůžete podcenit mnoho dalších věcí, ale pokud nezačnete, ostatní je bezpředmětné. Co tak zajít do fitka už dnes večer? Uvidíte ten pocit, když odtud přijdete - jednoduše k nezaplacení !!! Viac »

 
testoviny s tunakem

Připravte si light tuňákové těstoviny na 2 způsoby…

Tuňákové těstoviny jsou chutným a zdravým jídlem. Tuňák nebo obecně ryby obsahují dobré tuky omega 3 a omega 6 mastné nenasycené kyseliny, které podporují naše zdraví od imunity až po kardiovaskulární systém. Přinášíme Vám 2 recepty na lahodné tuňákové těstoviny, které můžete konzumovat i během hubnutí a i během udržení Vaší hmotnosti.

mliecne bielkovinove kokteily

3 recepty na skvělé bílkovinné koktejly!

Nechce se Vám vařit nebo na to nemáte čas a nevíte co jíst??? Přinášíme Vám tři tipy na skvělé bílkovinné koktejly s různými druhy ovocem, čokoládou, mlékem, tvarohem nebo s bílým jogurtem. Vyberte si, co Vám nejvíce chutná, a o rychlé snídani, večeři nebo dezert máte postaráno. Tyto koktejly Vám jistě lahodit a dodají energii a živiny, které při cvičení potřebujete… Do všech těchto koktejlů si můžete přidat doporučené dávky svého bílkovinného doplňku.

hula-hop

Cvičení s obručí (Hula hoop) nejen na hubnutí

Obyčejné cvičení s obručí (Hula hop) nemusí být jen jako zábava pro děti, ale dá se efektivně využít i pro účinné procvičení problémových partií.

Nenáročné cvičení s obručí vám může změnit postavu a také pomoci při zbavování přebytečných kil s problémových partií. Celebrity jako Beyoncé a Olivia Wilde již vyzkoušeli a zamilovali si toto cvičení.

jumping

Jumping – skočte si pro pěknou postavu

Jumping již svým názvem prozrazuje o co jde. Skákání, skákání a opět skákání. Přesně toto popisuje aerobní cvičení jumping, které dokáže posílit tělo a také zdraví. „Natahovat“ se v posilovně s činkami není pro každého a když i Vy patříte do té skupiny, tak lze v jumpingu najdete své potěšení.

Obrázek61

Iontové nápoje při cvičení

Při zvýšené fyzické aktivitě dochází v našem těle k produkci tepla, které následně naše tělo vylučuje hlavně odpařováním (pocením) vody. Fyzická aktivita má tedy za následek zvýšené vylučování tekutin z těla ven. Spolu s vodou se z těla vylučují i důležité minerály, které je třeba tělu následně dodat. Ztrátu tekutin netřeba podceňovat a to platí dvojnásob během horkých letních dnů.

bosu

Cvičení na Bosu

Bosu resp. bosu míč, je fitness pomůcka / zařízení, které se nejčastěji využívá jako pomůcka při cvičení cviků na zlepšení stability těla. Využívá se hlavně při rehabilitačních cvičeních po operaci a zranění dolních končetin. Samozřejmě je ve velké míře využívána i jako pomůcka při sportovních a aerobních aktivitách.

Kópia-–-letny-beh-so-psom-150x150

Co jíst když běhám a chci zhubnout?

Běh se řadí mezi „nejjednodušší“ fyzické aktivity spojené s hubnutím. Nejen že Vás dostane do formy ale procvičí v podstatě celé tělo. Vliv na redukci přebytečného tuku resp. pálení přebytečných kalorií je jasný, ale co konzumovat pokud chceme opravdu účinně hubnout? Následující řádky Vás naučí co a kdy jíst pokud běháte a chcete účinně zhubnout.

zena a jedlo

Objemový Jídelníček

Jak přibrat na hmotnosti resp. váze? Je to „jednoduché“ musíte jíst hodně ale ne úplně všechno. Je třeba se zaměřit na jídla plné živin, složených sacharidů a bílkovin. Konzumovat polotovary nebo fast food vám sice na váze přidá, ale není to zdravé. Jídla je třeba měnit podle chuti a jak se cítíte. Základ je jídlo bohaté na bílkoviny, sacharidy, tělu prospěšné tuky a vitamíny.

Jak si správně nastavit kolo

Jak si vybrat správný kolo a jak si ho nastavit

Sezóna začala a právě teď je ten správný čas, na výběr toho správného kola. Nepodceňte to a nenechte se zlákat na základě ceny. Výběr toho správného kola je klíčový nejen pro Vaše pohodlí, ale i funkčnost a bezpečnost.

bolest zad strecing

Jak správně cvičit sklapovačky

Mít pevné a štíhlé břicho má řadu výhod. Nejen estetický (cihličky) ale i funkční význam. V běžném pohybu ale i při sportu získáte pevnější celé tělo, lepší držení rovnováhy, stability a pod …

Verze stránky Klasická | Mobilní