mladá žena spí v posteli

Nepodceňujte spánek při cvičení, je důležitý!

Pokud spíte denně sotva 5 hodin a divíte se, proč výsledky z posilovny nejsou takové, jaké byste chtěli tak víme kde je chyba… Ten kdo podceňuje spánek a to hlavně dlouhodobě, nemůže čekat, že jeho postava a svaly budou v takové formě jaké chce. Být fit nebo žít zdravý životní styl neznamená jen jíst vyváženě a cvičit. Zdravý životní styl zahrnuje také kvalitní spánek a starání se o sebe i zvenku…

3 skvělé recepty z tofu, vhodné nejen pro vegetariány, zkuste a neprohloupíte.

Pokud posilujete a maso je u Vás na denním jídelníčku, tak pozor. Když dbáte na příjem bílkovin, tak tofu a také sója by měly být také pravidelnou potravinou ve Vašem jídelníčku. Sója a tofu mají 30 – 50% bílkovin. Nebojte se nových potravin, tofu je chutné a nenáročné na přípravu. Vyzkoušejte některý z těchto receptů a možná ani nepoznáte, že tam není maso.

žena v športovom oblečení cvičí doma

3 efektivní pomůcky pro cvičení doma.

Díky těmto 3 pomůckám můžete klidně a účinně cvičit i doma a nemusíte chodit do žádné posilovny… Tyto tři pomůcky nestojí tolik peněz, jak mnohé přístroje na cvičení, nezabírají tolik místa doma a cvičení na nich je účinné. Když cvičíte s těmito nástroji, má Vaše postava velkou šanci na pozitivní změnu! Mějte však na paměti, že cvičení není všechno a že je třeba také upravit i jídlo.

mascarpone cheese cake

3 úžasné recepty na fit tvarohové dorty!

Ať už hubnete nebo cvičíte a máváte chuť na sladké, můžete si připravit jeden z těchto tří tvarohových dortů. Jsou lehčí a zdravější formou mlsání, takže pokud nesníte tento dort na posezení, nemělo by to ohrozit Vaši postavu! Najdete zde mramorový dort, jahodový a kávovo-čokoládový, pojďme na to…

svalnaty muz - kuturista jí zdravou rýži s proteinmi

3 skvělé recepty pro fitness hlavní jídla.

Tyto 3 skvělé recepty na fitness hlavní jídla Vám udělají dobře, když cvičíte a chcete dodat tělu sacharidy, bílkoviny a v malém množství tuk. Během cvičení třeba dodat tělu všechny potřebné živiny, aby se svaly mohly dobře vytvářet a také regenerovat. Ať už cvičíte nebo ztrácíte váhu, jídla by neměla být jen plné živin, ale měla by také dobře chutnat!

3D ilustrace tela člověka se zdúraznením klbu - bederní a ramenní

Jak posílit klouby přirozeně (nejen) během cvičení???

Jeden z nejčastějších důvodů, proč se klouby zničí je i sport. Pokud i Vy cvičíte, postarejte se o klouby a dodejte jim správný „domácí“ přirozený lék. Samozřejmě můžete také najít různé doplňky k posílení vašich kloubů, ale rozhodne musej být ověřeny a zvláště účinné. V těchto řádcích se přiblížíme ke přirozené výživě kloubů…

zdravé jídla a potraviny v koncepte krabičkové diéty

Domácí fitness krabičkové stravování (dieta) – výhody a jak to udělat?

Určitě jste slyšeli o krabičkové stravě nebo diete. Tento článek však nebude věnovat společnostem, které tuto dietu nabízejí, ale domácí přípravě pokrmů s dostatečným množstvím živin. Jak a co dělat, abyste zajistili, že krabičkové stravování je kvalitní a prospěšný?

sacharidy bílí cukr na černém pozadí

Sacharidy při posilování, k čemu slouží, jsou vůbec zapotřebí???

Pokud si myslíte, že při posilování jsou nejdůležitější bílkoviny (proteiny), tak nemáte docela pravdu… Sacharidy, bílkoviny a dokonce i tuky musí tvořit skladbu vyváženého stravování ať už hubnete, posilujete nebo si váhu udržujete…

recepty na zeleninové saláty

3 recepty na fitness, chutné a zdravé saláty.

Pokud chcete obohatit své stravování o chutné, zdravé, plnohodnotné a lehká jídla, tak tyto zeleninové fitness saláty jsou tou správnou volbou. V těchto salátech máte vitamíny, stopové prvky, minerální látky, minimum tuků, sacharidů a po přidání masných, rybích nebo mléčných výrobků budete mít i bílkoviny.

l-arginin

K čemu slouží Arginin (aminokyselina L-arginin) a jak jej užívat?

Arginin se dostal do popředí, jako doplněk stravy vhodný při posilování, ale v čem ještě je tato látka taková výjimečná, kde ji najdeme, jaké všechny účinky na naše tělo má a jak užívat tento doplněk, aby byly výsledky co nejlépe?

Verze stránky Klasická | Mobilní