sportovo oblecena zena se rozcvicuje

Co kromě svalů podporuje posilování???

Pokud si myslíte, že cvičení nebo posilování podporuje pouze růst svalů, tak jste na omylu. Pravidelné posilování má mnohem pozitivnější vliv na organismus, jak jen v růstu svalů… Poznejte většinu výhod pravidelného cvičení a snad Vás to motivuje, abyste byli aktivnější.

Rigatoni cestoviny s paradajkovou omackou nastruhaným parmezanom a cerstvym mletym korenim

3 skvělé fit recepty, který bude Váš první???

I během redukce nebo formování postavy se dá dobře a chutně najíst. Pokud Vám docházejí nápady co jíst nebo vařit, tak tady máte 3 recepty na skvělé a chutná jídla, z kterých si vybere každej. Vybere si snad každý jsou tu recepty s masem a i bez něj (vegetarianské).

Rostlinní proteinový prášek

Slyšeli jste už o hrachovém nebo lněném proteinu???

Zvýšený příjem bílkovin je samozřejmostí při posilování nebo aktivním cvičení. Pokud se však trápíte tím, jak zdravě zvýšit příjem bílkovin, tak Vám mohou pomoci právě tyto doplňky výživy. Poznejte hrachový a lněný protein a pak si už jen stačí vybrat… Co obsahují tyto proteiny, jaké mají nutriční hodnoty a kam je použít???

Vyplatí se konzumovat rybí olej při posilování?

Rybí olej není chutný, ale je zdravý! Jeho chuť však není důležitá, tu jde o pozitivní vliv na zdraví, který zaručeně má. Pokud jste nevěděli, tak rybí olej je vhodnou pomůckou nejen pro zdraví, ale také při posilování. Jaké má výhody konzumace rybího oleje při posilování, co obsahuje a kdy rybí olej užívat?

Cvičení na doma – procvičte si ruce, stehna a zadek v pohodlí domova!

Pokud i Vy patříte ke „nepriaznivcům“ posiloven a raději byste cvičili v pohodlí domova, kde Vás nikdo nevidí, tak je pro Vás připraveno pár videí na inspiraci… Cvičit efektivně se dá i doma a ještě k tomu za pomoci vlastní váhy. Na cvičení doma nepotřebujete až tak velký prostor a drahé „mašiny“. V následujících videích se můžete inspirovat cviky, které jsou zaměřeny na ramena (ruce), stehna a hýždě. Po měsíci až třech pravidelného cvičení, byste měli zaznamenat první pozitivní výsledky, tak směle do toho!

žena v športovom oblečení cvičí doma

Cviky proti celulitidě – tyto Vám pomohou (plus video)

Většina žen už „okusila“ tuto pohromu na vlastní kůži a pokud i vy patříte ke ženám, které se ještě této nepříjemnosti nezbavili, tak je tu pár cviků a rad, které si s tímto problémem poradí. Celulitida může postihnout každého a v každém věku, samozřejmě, že celulitida trápí hlavně ženy, ale ani muži nejsou ochráněn od tohoto problému.

jedlá z ryb recepty

Recepty na skvělé jídla z lososa, tuňáka a tresky! Mňam!

Při aktivním cvičení netřeba jíst pořád dokola pouze hovězí či kuřecí maso. Nezapomínejte, že správný druh masa je i ryba! Zde najdete 3 chutné, zdravé a jednoduché recepty na jídla z ryb. Zda si vyberete tuňáka, lososa nebo třesku, tak v každém případe uděláte dobře!

žena v strese

Cviky proti stresu – tyto fungují (plus video)

Stres, stres, stres všude samé spěchu, nervozita a rychlost… Chcete-li zůstat i nadále zdravý, tak se v tomto spěchu zastavte a přehodnoťte své cíle. Najít si čas na odpočinek a regeneraci je nesmírně důležitý. Naučte se stres ovládat a minimalizovat ho fakt na minimum.

Žena meditující v taneční joge póza (Natarajasana) přes oceán a pobřeží

Jako „nastavit“ svoji motivaci při cvičení (posilování)???

Být stále „nažhavený“ na 100%, je při cvičení skutečné umění, které zvládne málokdo… Motivace je jako moře, jednou nahoře a jednou dole… Určitě jste to už zažili na vlastní kůži, že jednou se všechno daří a poté se nám nic nechce či nedaří… Díky těmto bodům si svou motivaci udržíte v reálné úrovni a půjde to všechno, tak jak má…

mladá žena spí v posteli

Nepodceňujte spánek při cvičení, je důležitý!

Pokud spíte denně sotva 5 hodin a divíte se, proč výsledky z posilovny nejsou takové, jaké byste chtěli tak víme kde je chyba… Ten kdo podceňuje spánek a to hlavně dlouhodobě, nemůže čekat, že jeho postava a svaly budou v takové formě jaké chce. Být fit nebo žít zdravý životní styl neznamená jen jíst vyváženě a cvičit. Zdravý životní styl zahrnuje také kvalitní spánek a starání se o sebe i zvenku…

Verze stránky Klasická | Mobilní