sacharidy bílí cukr na černém pozadí

Sacharidy při posilování, k čemu slouží, jsou vůbec zapotřebí???

Pokud si myslíte, že při posilování jsou nejdůležitější bílkoviny (proteiny), tak nemáte docela pravdu… Sacharidy, bílkoviny a dokonce i tuky musí tvořit skladbu vyváženého stravování ať už hubnete, posilujete nebo si váhu udržujete…

recepty na zeleninové saláty

3 recepty na fitness, chutné a zdravé saláty.

Pokud chcete obohatit své stravování o chutné, zdravé, plnohodnotné a lehká jídla, tak tyto zeleninové fitness saláty jsou tou správnou volbou. V těchto salátech máte vitamíny, stopové prvky, minerální látky, minimum tuků, sacharidů a po přidání masných, rybích nebo mléčných výrobků budete mít i bílkoviny.

l-arginin

K čemu slouží Arginin (aminokyselina L-arginin) a jak jej užívat?

Arginin se dostal do popředí, jako doplněk stravy vhodný při posilování, ale v čem ještě je tato látka taková výjimečná, kde ji najdeme, jaké všechny účinky na naše tělo má a jak užívat tento doplněk, aby byly výsledky co nejlépe?

chyby pri posilňovaní, muž cvičí

Nejčastější chyby při posilování, jaké jsou to?

Začali jste chodit do posilovny a chcete aby cvičení mělo co nejlepší efekt??? Tímto chybám se raději vyhněte, aby Vaše tělo bylo správné posilovány a cvičení bylo efektivní. Díky mnoha chybám při cvičení, kterých se někdy dopouštíte i nevědomky, je vlastně cvičení bez efektu a dokonce si při některých chybách můžete i ublížit…

potraviny s obsahem bílkovin - maso, losos, syr, mlieko, fazula, vajce

Bílkoviny – kolik, kde a na co?

Proč a kolik jíst bílkovin, když chci úspěšně zhubnout? Ano, říká se, že správný poměr bílkovin zaručí úspěšné hubnutí, ale… Realita bývá vždy někde uprostřed… Mnohé diety jsou stavěny na dostatku a až přebytku bílkovin, ale jak to je ve skutečnosti, nejsou bílkoviny až moc přeceňované? Když chci zhubnout, tak se musím zaměřit pouze na bílkoviny?

tvarohové knedlíky s jahodami a jahodovou omáčkou na tanieri

Fit tvarohové knedlíky s čokoládou a jahodami.

Tak tyto knedlík Vás zaručeně dostanou! Dají se samozřejmě přizpůsobit Vaší chuti, ale právě tyto čokoládové knedlíky jsou zaručeně lahodným obědem nebo dezertem… Pozor, tyto chutné knedlíky mají na jednu porci až 35 gramů bílkovin, což je ve srovnání s jinými dezerty „proteinovou“ bombou. Z těchto surovin Vám vyjde 6 – 7 knedlíků. Pokud se Vám „nezamlouvají“ čokoládové knedlíky, tak je tu druhý recept fit tvarohové knedlíky s jahodami! Vyberte si a vyzkoušejte…

raw tyčinky z orechami

2 lahodné recepty na „lehčí“ a zdravější mlsání…

Cvičíte nebo hubnete ale propadla Vás chuť na něco „hříšné“??? Nemusíte utíkat do obchodu po kupované sladkosti plné rafinovaného cukru a všeho možného… Připravte si sladké mlsání doma, netrvá to dlouho a je to určitě zdravější a méně sladší, než to co koupíte… První recept je na raw tyčinky a druhý recept na čokoládové košíčky plněné arašídovým krémem.

kofeínové tablety

Jak je to s kofeinové tabletkami?…

Chcete se „nakopnout“, ale nemáte možnost připravit si kávu??? Je tu i jiné řešení… Uvařit si kávu, není vždy a všude možné, a právě proto jsou zde kofeinové tablety, které si umíte vzít všude… Co obsahují tyto tablety, jaké účinky mají a jak se kofeinové tablety užívají?

3 nejčastější chyby při hubnutí a při cvičení

Na internetu se dočtete „nejlepší a nejtrendovější“ rady, co dělat když chcete zhubnout, jak cvičit a podobně… Mnohé z těchto „zaručených rad“ si však protiřečí a ve Vašem případě Vám se zhubnutím či cvičením velmi nepomohou, ale naopak některé vám umí pořádně znepříjemnit cvičení a hubnutí… Dávejte pozor na tihle „věci“ a hubnutí s cvičením budou mít lepší efekt…

kakaové mlieko

3 fit extra jídla, inspirujte se!

Pokud jste ve fázi, kdy aktivně cvičíte, tak můžete zapojit do svého jídelníčku i některé z těchto jídel… Dodají Vám sílu a ještě i dobře chutnají. Během hubnutí či cvičení to nemusí být jen „nudné“ jídla…

Verze stránky Klasická | Mobilní