potraviny s obsahem bílkovin - maso, losos, syr, mlieko, fazula, vajce

Bílkoviny – kolik, kde a na co?

Proč a kolik jíst bílkovin, když chci úspěšně zhubnout? Ano, říká se, že správný poměr bílkovin zaručí úspěšné hubnutí, ale… Realita bývá vždy někde uprostřed… Mnohé diety jsou stavěny na dostatku a až přebytku bílkovin, ale jak to je ve skutečnosti, nejsou bílkoviny až moc přeceňované? Když chci zhubnout, tak se musím zaměřit pouze na bílkoviny?

tvarohové knedlíky s jahodami a jahodovou omáčkou na tanieri

Fit tvarohové knedlíky s čokoládou a jahodami.

Tak tyto knedlík Vás zaručeně dostanou! Dají se samozřejmě přizpůsobit Vaší chuti, ale právě tyto čokoládové knedlíky jsou zaručeně lahodným obědem nebo dezertem… Pozor, tyto chutné knedlíky mají na jednu porci až 35 gramů bílkovin, což je ve srovnání s jinými dezerty „proteinovou“ bombou. Z těchto surovin Vám vyjde 6 – 7 knedlíků. Pokud se Vám „nezamlouvají“ čokoládové knedlíky, tak je tu druhý recept fit tvarohové knedlíky s jahodami! Vyberte si a vyzkoušejte…

raw tyčinky z orechami

2 lahodné recepty na „lehčí“ a zdravější mlsání…

Cvičíte nebo hubnete ale propadla Vás chuť na něco „hříšné“??? Nemusíte utíkat do obchodu po kupované sladkosti plné rafinovaného cukru a všeho možného… Připravte si sladké mlsání doma, netrvá to dlouho a je to určitě zdravější a méně sladší, než to co koupíte… První recept je na raw tyčinky a druhý recept na čokoládové košíčky plněné arašídovým krémem.

kofeínové tablety

Jak je to s kofeinové tabletkami?…

Chcete se „nakopnout“, ale nemáte možnost připravit si kávu??? Je tu i jiné řešení… Uvařit si kávu, není vždy a všude možné, a právě proto jsou zde kofeinové tablety, které si umíte vzít všude… Co obsahují tyto tablety, jaké účinky mají a jak se kofeinové tablety užívají?

3 nejčastější chyby při hubnutí a při cvičení

Na internetu se dočtete „nejlepší a nejtrendovější“ rady, co dělat když chcete zhubnout, jak cvičit a podobně… Mnohé z těchto „zaručených rad“ si však protiřečí a ve Vašem případě Vám se zhubnutím či cvičením velmi nepomohou, ale naopak některé vám umí pořádně znepříjemnit cvičení a hubnutí… Dávejte pozor na tihle „věci“ a hubnutí s cvičením budou mít lepší efekt…

kakaové mlieko

3 fit extra jídla, inspirujte se!

Pokud jste ve fázi, kdy aktivně cvičíte, tak můžete zapojit do svého jídelníčku i některé z těchto jídel… Dodají Vám sílu a ještě i dobře chutnají. Během hubnutí či cvičení to nemusí být jen „nudné“ jídla…

cviceni behem jara

Cvičení během jara

S jarem přichází nový nádech tepla a chuti být venku. Po zimě je třeba velmi rychle dostat do kondice, protože „plavkové“ období je tu brzy.

citrónový koláč

2 recepty na citrónové koláče s tvarohem a mascarpone.

Pokud právě hubnete nebo aktivní cvičíte a míváte chutě na sladké, tak si sem-tam můžete dopřát některý z těchto chutných receptů. Mají větší poměr bílkovin, jako klasické dorty či koláče a tím by Vám neměli pokazit hubnutí či udržování Vaší váhy. Vyzkoušejte některý z těchto receptů na citrónové koláče, jeden je s tvarohem a druhý s mascarpone. Snadná a rychlá příprava, který si dáte???

bolest svalov

Co dělat, když bolí svaly??? Jako na „namožené svaly“…

Máte „namožené svaly“, bolí Vás svaly a nevíte co dělat??? Zkuste některý z těchto tipů a snad Vám to pomůže! Každému se už určitě stalo, že své svaly přetížil a pak přišla zmíněná „namožené svaly“… Co to je, proč vzniká a jak se jí zbavit nebo preventivně vyhnout???

viscerálny tuk

Viscerální tuk – „neviditelný“ záškodník…

Slovo tuk nebudí dobrý dojem, sice tuky jsou také dobré a pro naše tělo nezbytné, ale právě tento viscerální tuk, je dá se říci takový „tichý záškodník“, protože ho není navenek vidět a právě proto může způsobovat problémy… Co je viscerální tuk a kde se nachází???

Verze stránky Klasická | Mobilní