ako začať s posilňovaním - muž

Kreatin

Nejznámější a nejpoužívanější doplněk výživy při aktivním cvičení na podporu svalové hmoty a síly… Zatímco začnete doplněk užívat měli byste o něm vědět následující: co kreatin je, jaké druhy kreatinu známe, kdy a kolik se má kreatin užívat…

3 nejčastější chyby při hubnutí a při cvičení

Na internetu se dočtete „nejlepší a nejtrendovější“ rady, co dělat když chcete zhubnout, jak cvičit a podobně… Mnohé z těchto „zaručených rad“ si však protiřečí a ve Vašem případě Vám se zhubnutím či cvičením velmi nepomohou, ale naopak některé vám umí pořádně znepříjemnit cvičení a hubnutí… Dávejte pozor na tihle „věci“ a hubnutí s cvičením budou mít lepší efekt…

kakaové mlieko

3 fit extra jídla, inspirujte se!

Pokud jste ve fázi, kdy aktivně cvičíte, tak můžete zapojit do svého jídelníčku i některé z těchto jídel… Dodají Vám sílu a ještě i dobře chutnají. Během hubnutí či cvičení to nemusí být jen „nudné“ jídla…

cviceni behem jara

Cvičení během jara

S jarem přichází nový nádech tepla a chuti být venku. Po zimě je třeba velmi rychle dostat do kondice, protože „plavkové“ období je tu brzy.

citrónový koláč

2 recepty na citrónové koláče s tvarohem a mascarpone.

Pokud právě hubnete nebo aktivní cvičíte a míváte chutě na sladké, tak si sem-tam můžete dopřát některý z těchto chutných receptů. Mají větší poměr bílkovin, jako klasické dorty či koláče a tím by Vám neměli pokazit hubnutí či udržování Vaší váhy. Vyzkoušejte některý z těchto receptů na citrónové koláče, jeden je s tvarohem a druhý s mascarpone. Snadná a rychlá příprava, který si dáte???

bolest svalov

Co dělat, když bolí svaly??? Jako na „namožené svaly“…

Máte „namožené svaly“, bolí Vás svaly a nevíte co dělat??? Zkuste některý z těchto tipů a snad Vám to pomůže! Každému se už určitě stalo, že své svaly přetížil a pak přišla zmíněná „namožené svaly“… Co to je, proč vzniká a jak se jí zbavit nebo preventivně vyhnout???

viscerálny tuk

Viscerální tuk – „neviditelný“ záškodník…

Slovo tuk nebudí dobrý dojem, sice tuky jsou také dobré a pro naše tělo nezbytné, ale právě tento viscerální tuk, je dá se říci takový „tichý záškodník“, protože ho není navenek vidět a právě proto může způsobovat problémy… Co je viscerální tuk a kde se nachází???

krásna fit žena

Jaké potraviny a nápoje jsou vhodné pro „fit ženu“???

Pokud se zdravější stravujete, udržujete se a staráte o svou linii, tak tato jídla a pití by měly být „skálopevnou“ součástí Vašeho života. Tyto tipy zajišťují tělu výživu pro udržení zdraví ale i krásy!

proteíny a svalstvo

Syrovátkový protein a bílkoviny, k čemu slouží?

Syrovátkový protein se řadí ke „TOP“ kvalitním proteinem… Odkud syrovátkový protein pochází, jaké má výhody, na co vlastně bílkoviny slouží a kde je v jakém množství najdeme? Nepodceňujte příjem bílkovin naše tělo je potřebuje!

čokoládový raw dezert

2 recepty na čokoládové fit dorty/koláče (bezlepkové)

Čokoládový dort nemusí být pouze „z mouky a cukru“, přesvědčte se sami! Zda se chcete zdravější stravovat, nebo máte celiakii, tak si můžete zkusit připravit některou z těchto dvou dortů (koláčů), které jsou bez mouky. Jeden recept je čokoládový dort bez mouky a cukru, stačí Vám pouze 3 potraviny… Druhý recept je čokoládový dort (koláč) též bez mouky ale jde tam bílé fazole, nenechte se odradit, chutná skvostně! Svátky, narozeniny nebo si chcete jen tak udělat radost něčím zdravějším a sladším, není problém…

Verze stránky Klasická | Mobilní