Zvýšený příjem bílkovin je samozřejmostí při posilování nebo aktivním cvičení. Pokud se však trápíte tím, jak zdravě zvýšit příjem bílkovin, tak Vám mohou pomoci právě tyto doplňky výživy. Poznejte hrachový a lněný protein a pak si už jen stačí vybrat… Co obsahují tyto proteiny, jaké mají nutriční hodnoty a kam je použít???

O hrachovém proteinu

Hrachový protein je rostlinný doplněk se skoro až z 80% bílkovin. Tento doplněk se prodává jako proteinový izolát, doplněk výživy při aktivním cvičení. Hrachový protein je vyráběn velmi šetrnou metodou a nejsou do něj přidány žádná barviva, konzervanty a tento produkt je vhodný i pro vegany a celiaky. V hrachovém proteinu by neměly být žádné geneticky modifikované produkty. Tento skvělý doplněk při cvičení zajišťuje optimální dávku proteinů co ví každý, že při cvičení to je velká pomůcka. Hrachový protein můžete použít do koktejlu, džusu, smoothies nápoje, kaše, tvarohu, jogurtu nebo pudinku.

Co obsahuje hrachový protein za látky?

Bílkoviny, vlákninu, sacharidy, tuk, minerální látky, aminokyseliny, vitamíny.

Nutriční hodnota – hrachový proteín (100g)

KJ–  1 659  Kcal – 395  Bílkoviny– 80 g  Sacharidy– 2,5 g

Tuk –  8,5 g  Vláknina – 3,3 g

O lněném proteinu

Lněný protein je prášková forma bílkovinného doplňku. Tento doplněk se hodí při hubnutí, posilování nebo při udržování vaší hmotnosti. V tomto doplňku nenajdete pouze proteiny, ale výhodou je i vysoká nutriční hodnota (ne kalorická) a právě proto je tento doplňkem i zdraví prospěšný. Lněný protein nemá výraznou chuť, takže ho víte použít do libovolného jídla (viz níže). Pokud potřebujete zvýšit příjem bílkovin, tak lněný protein je ideální možností.

Co obsahuje lněný protein za látky?

Tuk, bílkoviny, sacharidy, vlákninu, minerály, vitamíny a aminokyseliny.

Nutriční hodnota – lnený protein (100g)

KJ–  1 268,4  Kcal – 302  Bílkoviny– 33 g  Sacharidy– 13 g

Tuk –  14 g  Vláknina – 10 g

Účinky lněného a hrachového proteinu na zdraví

Lněný a hrachový protein mají pozitivní vliv na hubnutí, udržování hmotnosti, při budování svalové hmoty a kromě toho i jinde…

• Podporují trávení a urychlují metabolismus
• Zlepšují pravidelnou stolici (odstraňují zácpu)
• Odstraňují bolesti břicha, plynatost
• Podporují tvorbu a regeneraci svalové hmoty
• Zlepšují kvalitu kostní a kloubní tkáně
• Prevence a léčení Osteoporózy
• Snižují vysoký cholesterol a upravují krevní tlak
• Prevence vzniku kardiovaskulárních onemocnění
• Zlepšují kvalitu pokožky, vlasů a nehtů

Lněný nebo hrachový protein???

Dozvědět jste se mohli něco nového a nyní je na Vás, který protein si vyberete. Pokud potřebujete zvýšit příjem bílkovin na skutečné maximum, tak zvolte hrachový protein a pokud nepotřebujete až tak vysoké dávky bílkovin, můžete zvolit lněný protein. Oba druhy rostlinných proteinů jsou nápomocné, ne jen stránce “cvičení”, ale i stránce zdraví. Tyto proteiny kupujte ze spolehlivých eshopů nebo prodejen.

Kromě proteinů jsou při posilování důležité i tuky, nezapomeňte na to. Klikněte sem a dozvíte se, zda má nějaký vliv při posilování právě rybí olej…