I Vy jste si v minulosti koupili stacionární kolo v přesvědčení, že na sobě začnete “makat”, když to už máte doma “pod nosem”, ale jediná jeho funkce je do dnes pouze věšák na sušení prádla?

Když už máte doma stacionární kolo a chcete zhubnout nebo zlepšit svou postavu, tak je na čase začít správně využívat tento nástroj. Stacionární kolo neslouží pouze jako “prachochytač” nebo věšák na prádlo, díky stacionárnímu kolu si umíte pomoci ke lepší kondici nebo zpevnění svalstva dolních partii. Jak však začít a jaké jsou jeho skutečné výhody?

Výhody stacionárního kola – proč se vyplatí stacionární kolo

• Nemusíte se spoléhat na počasí venku
• Můžete cvičit kdykoliv
• Jednorázová investice
• Zpevňuje spodní partie (stehna, lýtka a hýždě)
• Slouží jako podpora kardiovaskulárnímu systému
• Může snížit vysoký cholesterol a krevní tlak
• Zvyšuje kondici
• Odbourává stres
• Dokáže pomoci zhubnout se správným stravováním

Jak začít se stacionárním bicyklem?

1. V první řadě z něj svěste oblečení a otřete prach
2. Před samotným cvičením si dejte menší strečink, protáhněte ruce, nohy, záda a i krční páteř
3. Pokud jste nepoužívali stacionární kolo sami, tak si ho nastavte přesně na svou “míru”
4. “Pomalu ale jistě” to platí i při začátcích na stacionárním kole. Začněte s lehčí zátěží, abyste se vyhnuli “namožené svaly” a zbytečnému přetížení svalů. Každý týden zvyšujte délku a obtížnost na stacionárním kole
5. V první týden používejte stacionární kolo 2 krát po 10 minut. Další týden cvičte už 3 krát po 15 minut. Každý týden zvyšujte cvičení o jeden den ao 5 minut
6. Když se dostanete na číslo 5 – 6 krát do týdne po 35 – 45 minut, tak toto cvičení Vám může přinést skutečně rychleji zhubnutí, jako když neděláte vůbec nic, ale nezapomeňte, že cvičení je treťoradé. V první řadě je na začátek velmi důležité změnit stravovací návyky, vyladit i pitný režim a pohyb je finální tečka za hubnutím
7. Po každém cvičení na stacionárním kole si dejte opět malý strečink na uvolnění svalstva

Stacionární kolo nejsou vyhozené peníze, ale na požadovaný výsledek třeba pravidelnost