Víte jaký je nejoblíbenější zimní sport? Lyžování! Už jste letos lyžovali?… Jaké jsou výhody, nevýhody, druhy lyžování a jak začít s lyžováním? Vše najdete zde. Díky lyžování si zvýšíte svou kondici, posílíte imunitu, zvýšíte poměr svalové hmoty a naopak zredukujete tukovou hmotu a navíc se budete cítit dobře. Proč byste to nezkusili? Tento sport si zamilujete!

O lyžování

Lyžování je oblíbený zimní sport, který se provádí díky vlastní síle rukou (běžkování) a nohou, nebo setrvačnou silou po svahu (lyžování ze svahu). První zmínky o lyžování jsou spojeny se zajišťováním potravy v zimních měsících. Díky lyžování se po sněhu dostávali lidé ke potravě, kterou pak následně dotáhli ke obydlím. Později se lyžování dostalo do rekreační fáze sportu, kde setrvává v různých formách, jako velmi oblíbená aktivita. Lyžování je vhodné i pro děti, dospělé, i starších lidí, ti si akorát musí dávat větší pozor na případné pády.

Druhy lyžování

Skoky na lyžích – soutěžit v této disciplíně se začalo v Norsku kolem roku 1800. Později se tato disciplína dostala i na zimní olympijské hry

Běžecké lyžování – tato disciplína je prováděna převážně Vašimi rukama, posouváním běžek o zem se posouváte vlastní vahou kupředu. Běžecké lyžování také patří do disciplín zimní olympiády

Sjezdové lyžování – nejklasičtější způsob lyžování, spuštění se z kopce a pokud to jde tak bez pádu i tato disciplína je zařazena do zimních olympijských her

Slalom – jde o sjezdové lyžování za pomoci se vyhýbání překážkám, vyžaduje to koncentraci, obratnost a rychlost. Slalom také patří do zimních olympijských her

Extrémní lyžování – nejmladší druh lyžování, který vznikl kolem roku 1950. Spočítá ve sjezdu v těžkých podmínkách (vysoká nadmořská výška, vysoké převýšení, neupravený terén, skály)

Běžkování za 1 hodinu spálíte od 600 – 700 kcal

Sjezdovým lyžováním za 1 hodinu spálíte 380 – 480 kcal

Lyžování a jeho výhody

• • Zvýšení kondice, vytrvalosti

• • Zlepšení budování svalové hmoty

• • Zlepšení koordinace Vašich pohybů
  • Spalování většího množství energie, možné urychlení hubnutí

Lyžování a jeho nevýhody

• • Možnost pádu, úrazu, jako při každém sportu

• • Přecenění sil (namožené svaly)
  • Nevhodné pro lidi s opotřebovanými klouby

Jak začít s lyžováním?

• • Třeba si pořídit lyžařskou výstroj (lyže, lyžáky, hole, vhodné oblečení)
  • Lyžařská výstroj – nejlepší by bylo kdyby jste šli do specializované sportovní prodejny, kde Vám doporučí vhodnou výstroj a také oblečení přesně pro Vás a hlavně vhodné na druh lyžování, který chcete dělat. Lyže a také samotná výstroj se mění s druhy lyžování

Když už máte lyže koupeno, tak je nezbytné naučit se stát na lyžích, chodit v lyžích ale i jako vstát, když náhodou spadnete

Když už víte tyto základy, tak se můžete naučit i ovládat rychlost na lyžích (rychlost, brzdění…)

Oblouky, zatáčení také musíte vědět, protože jinak byste se pouze řítili střemhlav dolů.

Shrnutí a můžete jít zkoušet, opatrně. Když se naučíte základy lyžování, tak si můžete vybrat druh lyžování, který budete chtít

Nač nezapomenout?

• Teplé oblečení – volte kvalitní sportovní oblečení, ve vrstvách
• Dostatek tekutin – i když mrzne a je zima, to neznamená, že se nepotíte. Navíc voda je z organismu vylučována i dýcháním.
• Pokud je slunce, tak krém na opalování (nos, obličej) – i zimní slunce Vás může spálit, raději se preventivně natřete
  Proč byste to nezkusili??? Tento sport si zamilujete…

Pokud Vás lyžování nebaví, tak zkuste nordic walking. Je to jemnější sport a netřeba něj takovou výbavu, klikněte sem a dozvíte se více.