Cvičení během podzimu

cvicenie pocas jeseni

Cvičení během podzimu má největší výhodu tu, že již nejsou vysoké letní horka. V tomto období lze cvičit nebo provádět libovolná aktivita.

Pokud nejste fanouškem posiloven, tak můžete cvičit doma, nebo si vybrat nějakou aktivitu venku. Cvičením venku ve svěžejší prostředí budete posilovat nejen svalovou hmotu ale i imunitní systém. Pokud je Vás více „fanoušků“ pohybu, tak si můžete společně domluvit tělocvičnu v nějaké škole a tam si můžete společně užívat chvíle fotbalu, volejbalu nebo jiného druhu cvičení. Horka jsou pryč, tak se můžete začít hýbat…

Druhy cílených aktivit během podzimu

  • Rychlá chůze / nordic walking
  • Běh
  • Turistika
  • Cvičení doma
  • Cvičení v tělocvičně
  • Posilovna
  • Kondiční tréninky

Rychlá chůze, turistika nebo chůze s nordic holemi – je momentálně perfektní aktivita, protože se přitom až tak nezapotíte, jak v létě, posílíte svalovou hmotu a také i imunitní systém. Na podzim jsou již teploty venku příjemnější, lépe se dýchá a člověk přirozeně více vydrží než v letních vedrech. Pozor si akorát dejte na počasí venku, které může být „dubnové“, dobře se oblečte a pokud bude venku „podezřelá“ obloha oblečte si raději i pláštěnka

Cvičení doma – je vhodné zejména pro lidi, který nemají v oblibě posilovny z různých důvodů (ztráta intimity, placení…). Cvičit doma můžete podle různých videí na internetu v nichž jsou všechny postupy krok za krokem. Na začátek si vybírejte především cvičení pro začátečníky a pak postupně pokračujte a zvyšujte intenzitu cvičení. Na začátek si toho hodně „nenaložte“ abyste nebyli znechuceni z velké svalovice hned na začátek… Svaly se potřebují oživit a postupně zpevňovat, ne nárazově

Cvičení v tělocvičně – je ideální pro skupinu lidí, který mají rády stejný druh sportu. V tělocvičně si umíte cvičit gymnastiku, fotbal, volejbal, ping pong, tenis, badminton, hokejbal nebo basketbal. Výhodnější to bude pro všechny, čím více lidí, tím to bude větší zábava a hlavně levnější J

Posilovna – kdo má již zažité chození do posilovny, tak je zbytečné něco psát, protože výhody si uvědomuje každý … Pro ty, který teprve uvažují, tak je velkou výhodou to, že v posilovně máte dostupné různé pomůcky a přístroje na cvičení. Nic nemusíte kupovat domů, přijdete tam, odcvičíte, vrátíte to na místo a jdete domů J Pokud jste úplný začátečník a nemáte nikoho, kdo by Vám vše v posilovně předvedl, tak si raději Zamluvte pár hodin s osobním trenérem, aby Vás v tomto zaškolil a ukázal Vám jak správně cvičit

Kondiční tréninky – jsou vhodné pro již zkušenější lidi, nebo alespoň pro ty, kteří mají jakou takovou kondici. Svůj název prozrazuje, že při kondičních trénincích cíleně zvyšujete intenzitu cvičení a Vaše kondice se ve velmi krátké době dostane do úžasných „výšin“. Kondiční tréninky mohou být prováděny v tělocvičně nebo venku v přírodě a jsou vedeny školeným a zkušeným trenérem

Na co nezapomenout?

  1. Příjem tekutiny
  2. Teplejší oblečení (pokud jde o vnější aktivitu)
  3. Zhodnotit své síly
Share Button
Verze stránky Klasická | Mobilní